El estiramiento suave puede ayudar a aliviar el dolor de la artritis y mejorar la salud de sus articulaciones. Muchos tramos beneficiosos para la artritis son equivalentes a los estiramientos de yoga . En su famoso libro " Luz sobre el Yoga , " BKS Lyengar recomienda estiramientos de yoga específicas para la artritis . Giros

Giros son generalmente buenos tramos para la artritis . Lyengar recomienda Señor la mitad de los peces representan ( matsyendrasana ardha ) y girada del triángulo ( trikonasana parivrtta ) como los estiramientos para aliviar el dolor de la artritis .
Extensiones de espalda

" Arthritis Today" sugiere el estiramiento de los músculos del pecho para aliviar el dolor de la artritis en la espalda. Se dobla hacia atrás , como Bridge ( setubandhasana ) , Cobra ( Bhujangasana ) , Camel ( Ustrasana ) y rueda ( chakrasana ) estirar el pecho y aumentan el rango de movimiento de la columna vertebral .

Estiramientos del hombro

Uno de los mejores tramos de yoga para la artritis en los hombros es la posición del brazo de Cow- Face pose ( gomukhasana ) . Una correa puede ser considerado si sus manos no pueden tocar a sus espaldas.
Otras Estiramientos

Otros yoga estira para aliviar el dolor de la artritis incluyen Triangle ( trikonasana ) , Warrior I ( virabhadrasana ) , perro boca abajo ( Adho Murka Svanasana ) y Extended ángulo lateral ( Parsvakonasana ) . El estiramiento suave del cuello , las manos y los pies también pueden ayudar a aliviar el dolor de la artritis .

Consideraciones

Según " Readers Digest ", el alivio del estrés también alivia el dolor de la artritis , y estiramiento se sabe para reducir el estrés y aliviar la tensión muscular. Estirar en una habitación moderadamente calentado o en agua caliente también puede aliviar el dolor de la artritis .