Apretado en el bíceps femoral y el dolor de espalda

isquiotibiales pueden causar dolor de espalda, especialmente en la espalda baja. Muchas personas pasan por alto sus tendones de la corva para solucionar problemas de dolor de espalda , así que es bueno tener en cuenta que sus problemas de espalda puede comenzar en las piernas. Causa

Hay muchos factores que pueden contribuir a isquiotibiales , como la genética o la falta de ejercicios de estiramiento. Los atletas que no se estiran mucho antes de esfuerzo físico son propensos a isquiotibiales .

Complicaciones

isquiotibiales tiran de los huesos de la pelvis , lo que tensa los músculos traseros y causa dolor . Tener isquiotibiales también puede conducir a problemas en las articulaciones y una reducción en el movimiento.
Estiramiento

estirar los tendones es la mejor manera de evitar que se peguen . Trate de estirar los músculos después de un ejercicio de calentamiento . Busca a estiramientos de isquiotibiales dedicados y añadirlos a su rutina de ejercicios dos o tres veces a la semana .
Masaje

Conseguir un masaje deportivo en las piernas y las caderas puede aflojar su isquiotibiales y proporcionar un alivio para su espalda baja .
Fortalecimiento

Prevenir el dolor de espalda , manteniendo sus tendones fuertes . Las sentadillas y las estocadas orientar sus tendones de la corva , dándoles el poder que necesitan para proteger su espalda .