Con un hueso roto , hay muchas precauciones que tienen que tomar para asegurarse de que se cure correctamente , y que tendrá que hacer frente a recuperar la fuerza y el movimiento en la zona. El uso de un yeso ayudará a asegurar que fija el hueso, pero mientras tanto , los músculos y los tendones de la zona se debilitan y más rígido . La terapia física puede ayudar a sanar y fortalecer su pie. Curación

Cuando usted tiene un conjunto fractura en el pie , el médico generalmente utiliza un yeso. El elenco limita sus movimientos , que es ayudar a evitar que se vuelva a lesionar el hueso o para evitar que la existencia de posiciones inadecuado. Su pie y tobillo se mantendrá rígida durante la duración del tiempo que se pone el elenco . Debido a que usted no está utilizando los músculos en esa zona, que pueden llegar a ser débil . Probablemente estás llevando la mayor parte de su peso sobre el otro pie o con muletas , y no en la pierna con el pie lesionado . Diferentes tipos de saltos , y diferentes huesos del pie , pueden tener diferentes tiempos de curación . No importa qué tipo de ruptura que tuvo , o cuántos , tendrá que rehabilitar el pie y el área del tobillo una vez que el molde se ha eliminado .
Fisioterapia

terapia física profesional es una buena opción. Los terapeutas se encuentran el tipo y la intensidad de la actividad física para su lesión específica correcto, y que será capaz de responder a cualquier pregunta que tenga sobre el proceso de curación y rehabilitación. Sin embargo , algunas personas no pueden darse el lujo de asistir a las sesiones de terapia física , o no tienen tiempo para hacerlo sobre una base regular. Hay varias actividades que usted puede hacer en casa que pueden ayudar a fortalecer su pie y recuperar la movilidad en su pie y tobillo articulaciones .
Alphabet in the Air

Uno de los ejercicios más fáciles de ganar flexibilidad en la zona es utilizar el pie para escribir números o el alfabeto en el aire. Esto se puede hacer varias veces al día , durante unos cinco o 10 minutos . Usted debe calentar de antemano por la rotación de su tobillo lenta y suavemente en ambas direcciones. Esto le ayudará a ganar fuerza y flexibilidad , sin poner demasiada tensión en la zona.

Vendas del ejercicio

También hay muchos tipos de bandas de ejercicio que usted puede comprar en tiendas de salud y de la aptitud o grandes almacenes. Estas bandas de goma elástica como se pueden unir a los pies , con el otro lado se puede conectar a una manija de la puerta o algún otro objeto sólido , y se puede tirar suavemente con el pie , estiramiento y fortalecimiento del espacio .