Las computadoras son frecuentes y la gente pasa mucho tiempo escribiendo y usar un ratón. Un ratón de ordenador es operado por los músculos flexores y extensores del antebrazo . La fatiga y el dolor son causadas por el uso excesivo de estos dispositivos. Aunque se requiere una cantidad mínima de fuerza , estos músculos requieren resistencia para realizar pequeños movimientos durante un largo período de tiempo . Instrucciones Matemáticas 1

Elija un ratón de ordenador que se ajusta cómodamente en la palma de su mano. Un ratón que es demasiado grande o demasiado pequeño puede hacer que los músculos a la fatiga más rápidamente.
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Diseñar una estación de trabajo ergonómicamente correcta. Siéntese en una silla ajustable en altura y colocar el ratón de la computadora sobre una superficie estable . Ajuste la altura de la silla, hasta que los codos estén dobladas en 90 grados aproximadamente y las muñecas están en una posición recta neutral. Coloque el ratón al lado del teclado para minimizar alcance.
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Estire los músculos del antebrazo varias veces al día . Coloque el brazo derecho hacia fuera delante de usted con la palma hacia el techo. Tome su mano izquierda y doble suavemente la muñeca derecha , para que sus dedos están apuntando hacia el suelo. Mantenga este estiramiento durante 10 segundos. Dé vuelta a su brazo derecho por encima , por lo que su palma se enfrenta el suelo. Use su mano izquierda para doblar la muñeca , de modo que los dedos apunten hacia el suelo y mantenga este estiramiento durante 10 segundos. Repita en el lado izquierdo .
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Tome un descanso de cinco minutos cada hora durante el uso del ordenador , para permitir que los músculos del antebrazo para descansar . Si es posible , gire las actividades laborales , por lo que el trabajo de equipo se alterna con otras tareas.