Qué hacer para articulaciones doloridas

articulaciones doloridas pueden ser causados ​​por una miríada de diferentes temas, desde las lesiones deportivas a la artritis con el uso excesivo . Los métodos para tratar el dolor que resulta de las causas a menudo se superponen . Aparte de los medicamentos recetados o procedimientos quirúrgicos invasivos , hay muchos remedios que se pueden utilizar en casa. Estos tratamientos ayudan a las articulaciones adoloridas desde varios ángulos : la reducción de la inflamación, prevenir más lesiones, y el fortalecimiento de las articulaciones contra futuras ediciones . Prevención

prevención de nuevas lesiones Dolor en el lugar que causa debe ser alto en su lista. Tomando un descanso adecuado y la formación de hielo de la articulación inflamada si es necesario son el mínimo que puedes hacer. Aplicar hielo sobre el área durante unos diez minutos, varias veces al día reduce la inflamación. La inflamación causa lesiones a tomar más tiempo para reparar themselves.Ibuprofen u otro over-the- counter productos anti- inflamatorios son seguros de usar durante varios días a la vez. Tenga cuidado de no exceder la dosis diaria , y no beba alcohol mientras esté tomando ellos ya que esto podría conducir a bleeding.Adequately interna calentamiento antes de hacer ejercicio o actividad pesada pueden prevenir los dolores de las articulaciones. El uso de la forma adecuada al levantar pesas o objetos pesados ​​es fundamental para la prevención de lesiones . Nunca extienda completamente o " bloquear " la articulación , ya que esto hace que las articulaciones más propensas a las lesiones y uso excesivo.

Suplementos

Para la prevención de la inflamación y para fortalecer las articulaciones , suplementos de glucosamina y condroitina se han encontrado para trabajar por numerosos estudios, incluyendo uno por la Universidad de Utah Facultad de Medicina de la que se encuentra , " glucosamina en combinación con sulfato de condroitina proporcionado alivio del dolor estadísticamente significativo en comparación con un placebo . " ácidos grasos esenciales , o ácidos grasos esenciales , ayudar a las articulaciones de suministro con los nutrientes que necesitan para mantenerse lubricada y funcionando bien. De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, " Varios artículos de revisar la investigación en esta área concluyen que los suplementos de ácidos grasos omega- 3 reducen la sensibilidad en las articulaciones y disminuir la rigidez matinal . "
Alivio del Dolor

Aparte de medicamentos anti- inflamatorios , envolturas y baños de agua de sal de Epsom puede ayudar a aliviar el dolor de una articulación inflamada . Sumerja una toalla pequeña en agua caliente mezclada con media taza de sal Epsom y aplicarlo a la articulación afectada. Si usted prefiere tomar un baño y disfrutar de todo su cuerpo , poner dos o más tazas de sal de Epsom en water.A almohadilla de calor caliente alivia el dolor , pero no es tan beneficioso en la reducción de la inflamación como un ejercicio suave pack.Doing hielo en una piscina fría también traerá alivio temporal del dolor en las articulaciones.