¿Cómo se llama la prueba de tu aptitud cardiovascular?

Pruebas de aptitud cardiovascular Mida qué tan bien trabajan juntos su corazón, sus pulmones y su sistema circulatorio para llevar oxígeno a sus músculos. La aptitud cardiovascular a menudo se mide por el VO2 máximo, que es la cantidad máxima de oxígeno que su cuerpo puede usar durante el ejercicio.

Hay muchas formas diferentes de medir la aptitud cardiovascular; estas son algunas de las pruebas más comunes:

* Prueba en cinta rodante :Esta prueba se realiza en una cinta de correr, donde caminarás o correrás a velocidades crecientes hasta alcanzar tu frecuencia cardíaca máxima. Su VO2 máximo se calculará en función de la cantidad de oxígeno que inhale y exhale durante la prueba.

* Prueba en bicicleta ergométrica :Esta prueba es similar a la prueba en cinta rodante, pero se realiza en una bicicleta estática en lugar de en una cinta rodante.

* Prueba de pasos :Esta prueba es una forma menos extenuante de medir la aptitud cardiovascular. Implica subir y bajar un escalón durante tres minutos a un ritmo predeterminado. Su frecuencia cardíaca se medirá después de la prueba y se utilizará para calcular su VO2 máximo.

* Pruebas de campo :Estas pruebas se realizan al aire libre y no requieren ningún equipo especial. Por lo general, implican caminar o correr una distancia determinada y medir el tiempo para completar la distancia.

La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda que los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de actividad aeróbica de intensidad vigorosa por semana. Las pruebas de aptitud cardiovascular pueden ayudarlo a determinar si cumple con estas recomendaciones y también pueden usarse para realizar un seguimiento de su progreso a lo largo del tiempo.