¿Cómo se te despeja la nariz?

1. Aerosol o irrigación nasal con solución salina: Enjuagarse la nariz con una solución salina puede ayudar a aflojar y eliminar la mucosidad, reduciendo la congestión. Puede comprar aerosoles nasales salinos sin receta o hacer los suyos propios mezclando 1/4 de cucharadita de sal en 8 onzas de agua tibia. Utilice un irrigador nasal o un neti pot para enjuagarse la nariz.

2. Inhalación de vapor: La inhalación de vapor puede ayudar a aflojar la mucosidad y aliviar la congestión nasal. Puedes darte una ducha o un baño caliente, o mantener la cabeza sobre un recipiente con agua caliente (con cuidado de no quemarte). También puedes agregar unas gotas de aceites esenciales, como eucalipto o menta, al agua para ayudar a limpiar las fosas nasales.

3. Compresa tibia: Aplicar una compresa tibia en la nariz y la frente puede ayudar a aliviar la congestión y el dolor nasal. Remoje una toallita en agua tibia, escúrrala y luego colóquela sobre la nariz y la frente durante varios minutos. Repita según sea necesario.

4. Descongestionantes de venta libre: Los descongestionantes pueden ayudar a reducir la congestión nasal al estrechar los vasos sanguíneos de la nariz. Están disponibles en forma de aerosoles nasales, tabletas orales o líquidos. Siga cuidadosamente las instrucciones del paquete.

5. Antihistamínicos: Los antihistamínicos pueden ayudar a aliviar la congestión nasal causada por las alergias. Están disponibles en forma de tabletas orales o líquidos. Siga cuidadosamente las instrucciones del paquete.

6. Beba muchos líquidos: Beber muchos líquidos puede ayudar a diluir la mucosidad y facilitar su expulsión. Trate de beber de 8 a 10 vasos de agua al día.

7. Evite alérgenos e irritantes: Si tiene alergias, evite la exposición a sus desencadenantes tanto como sea posible. Esto puede significar permanecer adentro en los días con mucho polen, usar un deshumidificador para reducir los ácaros del polvo o evitar ciertos alimentos o fragancias que desencadenan sus alergias.

8. Utilice un humidificador: Un humidificador puede ayudar a agregar humedad al aire, lo que puede ayudar a aflojar la mucosidad y aliviar la congestión nasal.

9. Eleva la cabeza: Elevar la cabeza mientras duerme puede ayudar a reducir la congestión nasal. Intente usar una o dos almohadas adicionales debajo de su cabeza.

10. Descansa: Descansar lo suficiente puede ayudar a mejorar su salud y bienestar general, lo que también puede ayudar a aliviar la congestión nasal. Trate de dormir entre 7 y 8 horas por noche.