Bad Cholestorol Alimentos

Viendo su dieta es un método natural para la regulación de los niveles de colesterol . La profesión médica ha determinado ciertos alimentos pueden elevar los niveles de colesterol , mientras que otros alimentos , con el tiempo , pueden ayudar a reducir el colesterol malo. Además , hay alimentos que se sabe aumentan colesterol "bueno" . Los alimentos que reducen el colesterol
comer salmón equivale colesterol bueno.

Si tiene niveles de colesterol malo , estos alimentos están recomendados por la Clínica Mayo :

1 . Harina de avena y avena BranBecause de su contenido en fibra soluble, estos cereales reducen las lipoproteínas de baja densidad ( LDL) , también conocido como colesterol "malo" . Ataques de fibra soluble de colesterol en los intestinos . Se tarda 10 gramos o más por día para disminuir el colesterol LDL . Al cocinar la harina de avena , 1 1/2 tazas equivalen 6 gramos de fibra. Llenarla con fruta añade alrededor de más de 4 gramos de fibra.

2 . Nueces y AlmondsWalnuts pueden reducir significativamente el colesterol en la sangre. Debido a que están llenos de ácidos grasos poliinsaturados , estos sabrosos frutos secos ayudan a mantener los vasos sanguíneos saludables y flexibles. Las almendras tienen resultados similares. Se recomienda un puñado por día.

3 . De pescado que contienen Omega- 3 grasos ácidos grasos AcidsOmega - 3 ayudan a reducir la presión arterial y el riesgo de coágulos de sangre. La Clínica Mayo recomienda comer al menos dos porciones de pescado a la semana.

4 . El aceite de oliva OilOlive es pesado en antioxidantes que reducen el colesterol LDL , dejando " bueno", la lipoproteína de alta densidad ( HDL) , los niveles de colesterol sin tocar. La Administración de Alimentos y Medicamentos ( FDA ) recomienda 2 cdas. ( 23 gramos ) por día para beneficios saludables para el corazón .

Alimentos que pueden aumentar el colesterol
Comer productos de la vaca es igual colesterol malo.

Los alimentos que son malos, o alto contenido de colesterol , son hechas por animales. Usted está agregando el colesterol en su sistema cuando se consumen productos de origen animal . En eMedTV.com , hay una extensa lista de los alimentos que producen colesterol , incluyendo :

Red meatChicken (aves de corral ) Pescado ( pescado con ácidos grasos omega- 3 se basa colesterol "bueno" , pero los aumentos de mariscos "malo" leche colesterol) LambPigsEggsButterCheeseWhole

pistas alimentos
Cuidado con los artículos tienda de panadería.

Si va a supervisar su nivel de colesterol , revise todas las etiquetas de los alimentos para las grasas saturadas , y tener cuidado con los alimentos procesados ​​y artículos de la tienda de la panadería .