? Lipoproteína de alta densidad (HDL ) es un tipo de colesterol que a menudo se denomina colesterol "bueno" . HDL es a menudo contrasta con su homólogo de baja densidad , LDL , que está marcado colesterol "malo" . Función

En su cuerpo, el HDL transporta el exceso de colesterol en el hígado de las arterias , pero si se acumula en las arterias , puede causar estrechamiento y endurecimiento . También podría aumentar la posibilidad de bloqueos y coágulos de sangre.

Beneficios

aumento de los niveles de HDL promueven la salud del corazón y reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Un aumento de la HDL tiene cualidades que son antioxidantes, anti - inflamatorias y anti - coagulantes .

Niveles

El Programa Nacional de Educación sobre el Colesterol clasifica un nivel de HDL por debajo de 40 mg /dl como "baja ", mientras que un nivel de 60 mg /dL o más se considera " alta . "
dieta

Para aumentar el HDL , la Clínica Mayo recomienda una dieta con elementos saludables para el corazón , incluyendo fibras solubles como la avena , los ácidos grasos poliinsaturados de los frutos secos , los ácidos grasos omega- 3 , como las que se encuentran en el pescado y el aceite de oliva.
sangre prueba

El Programa Nacional de Educación sobre el Colesterol de EE.UU. recomienda que toda persona que sea mayor de 20 años debe hacerse una prueba de los niveles de colesterol , de preferencia una prueba de perfil de lipoproteínas en la sangre.