Cómo controlar el colesterol sin Estatinas

Una estatina es un medicamento que reduce el colesterol , como Lipitor. Los pacientes con colesterol alto deben reducir sus niveles de lipoproteínas de baja densidad , también llamado colesterol LDL o colesterol "malo" . Los niveles anormales de colesterol LDL conducen a un mayor riesgo de enfermedades del corazón , ya que el LDL se puede acumular en las paredes internas de las arterias . Es posible bajar el colesterol sin tomar una estatina, pero tomará un compromiso para cambiar su estilo de vida . Instrucciones Matemáticas 1

Cambiar los hábitos alimenticios de los alimentos con alto contenido de colesterol "malo" , como las comidas rápidas , para una dieta equilibrada con alimentos bajos en grasas saturadas y colesterol. La dieta es sin duda el factor más importante en los niveles altos de colesterol. Comer alimentos que contengan niveles saludables de colesterol HDL o colesterol "bueno" , que están presentes en los alimentos , como el pescado y el aceite de oliva. Comer granos enteros, que contienen fibra soluble , en lugar de harina blanca . Las plantas , las legumbres y otros alimentos naturales y sin procesar Comer es crucial para reducir el colesterol .
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Completa 30 minutos de ejercicio por lo menos cinco días a la semana . Ir a un gimnasio y usar la caminadora, escaladora , o elíptica , para nombrar unos pocos, o practicar deportes que elevan el ritmo cardíaco a un nivel aeróbico. Si usted mantiene un programa de ejercicios durante al menos 12 semanas , complementados por un cambio positivo en su dieta , usted debe ver sus niveles de colesterol bajan. Consulte a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios .
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Tome un suplemento de niacina , que es una vitamina B utilizada para aumentar los niveles de colesterol bueno HDL. El HDL ayuda a eliminar el colesterol LDL de la circulación sanguínea . Usted puede obtener una dosis más alta de niacina con una receta de su médico. La niacina también se encuentra en las carnes magras , productos lácteos, pollo y nueces .