El hígado produce lecitina, y se encuentra en las células y los órganos de cada persona. La lecitina tiene una función específica en el cuerpo para emulsionar las grasas . Cuando se encuentra en el hígado , lecitina procesa la grasa , y cuando está en el torrente sanguíneo , que impide que la grasa se ​​acumule en las paredes arteriales . Las personas con colesterol alto pueden beneficiarse de suplementos de la lecitina para reducir los niveles sanguíneos de colesterol. Fuentes alimenticias de lecitina

La adición de más lecitina a su dieta le ayudará a mejorar la capacidad del cuerpo para metabolizar la grasa y reducir sus niveles de colesterol . La soja es la mayor fuente de lecitina, y es la principal fuente de lecitina que se utiliza en los productos alimenticios en el mercado. Lecitina de soja se utiliza en una variedad de productos alimenticios, tales como la margarina y el chocolate . La carne roja y los huevos son otras fuentes de lecitina en la dieta. Desafortunadamente , estos alimentos también contienen una gran cantidad de colesterol como well.Lecithin es una fuente de colina, que se encuentra en cada célula en el cuerpo . La lecitina y colina son una parte importante de la salud cardiovascular debido a su capacidad para metabolizar la grasa .
Lecitina suplementación

Uno de los problemas con tratar de conseguir la lecitina en el cuerpo con medios dietéticos son los alimentos que lo contienen son altos en grasa y colesterol. Estos son los mismos problemas que muchas personas están tratando de reducir . Suplementos de lecitina son otro método para conseguir que en el cuerpo.

Al elegir un suplemento de lecitina , es esencial que encuentre una fuente que es fresco y contenido en un recipiente que esté libre de oxígeno. La lecitina puede convertirse en rancio incluso cuando está en forma seca . Suplementos de lecitina Refrigere para mantenerlos frescos por más tiempo .

Una cantidad saludable de la colina y la administración de suplementos de lecitina es entre 5 gy 20 g al día. La suplementación es importante para aquellos que han reducido el consumo de carne roja rica en grasa , huevos y otros alimentos ricos en grasas que contienen los nutrientes. La suplementación se asegura de que estamos recibiendo suficiente lecitina y colina en nuestra dieta para una salud óptima.
Reducir el Colesterol Consumido

adición de suplementos de lecitina a su dieta para bajar de sangre los niveles de colesterol es un paso hacia una buena salud cardiovascular. También es importante para reducir la cantidad de colesterol que se consume en la dieta. La carne roja , huevos, carne de cerdo , ternera y carnes de órganos son los alimentos ricos en colesterol. También es importante reconocer que el colesterol es una parte necesaria del cuerpo para el funcionamiento saludable .

Algunos de los alimentos que son altos en colesterol también son fuentes de otros nutrientes que el cuerpo necesita para funcionar correctamente . Proteínas, ácidos grasos esenciales e hidratos de carbono , son importantes para nuestra buena salud .

Una dieta bien equilibrada que mantiene el consumo de colesterol a niveles normales es el mejor enfoque para la salud cardiovascular. Tener sus niveles de colesterol con frecuencia para determinar si se está cayendo dentro de la normalidad es la mejor manera de determinar si su dieta se reduce lo suficiente en el colesterol para la buena salud .