Durante la temporada de resfriados y la gripe , la mayoría de la gente sabe que para prevenir la gripe lavándose las manos frecuentemente , usar desinfectante de manos y evitar el contacto con personas que estén enfermas. Aunque estas precauciones son eficaces en la prevención de la enfermedad, como la gripe , también es importante añadir una nutrición adecuada a su arsenal de defensas. De hecho , hay varios alimentos que se han demostrado para estimular su sistema inmunológico y ayudar a prevenir la gripe. Cosas que necesitará
Frutas Verduras

Garlic
Yogurt sobre Lemon Juice
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Coma una dieta de colorido frutas y verduras para prevenir la gripe. Alimentos de colores brillantes contienen altos niveles de antioxidantes como la vitamina C y beta caroteno . Algunos alimentos sugeridos para incluir en su dieta son las zanahorias , batatas , espinacas y lechuga de hoja oscura.
2

Añadir más ajo a su dieta para estimular las células blancas de la sangre y prevenir la gripe. También puede tomar suplementos de ajo si no te gusta comer ajo en sí .
3

Beba cuatro cucharadas de jugo de limón por día para mantener el nivel apropiado del pH en el cuerpo. Esto permite que las bacterias saludables para prosperar y combatir la infección y prevenir la gripe.
4

Coma más yogur , preferentemente del tipo con probióticos en ellos. Apunta a dos porciones de yogur cultivo vivo por día. Esto no sólo fortalecen el sistema digestivo , sino que también fortalece el sistema inmunológico y ayuda a prevenir la gripe.