? El duelo es una parte inevitable de la vida. La pérdida de un ser querido a la muerte, un disparador común para el dolor, es una experiencia traumática que la mayoría de las personas pasan por más de una vez en su vida. Si bien hay diferencias en cómo las personas expresan y procesar su dolor , también hay similitudes. Es necesario para procesar y expresar dolor o el respiradero de una manera saludable para mantener la salud emocional. Instrucciones Matemáticas 1

Hable con sus amigos y familiares . Son propensos a experimentar el mismo dolor que usted está sintiendo . Hágales saber que usted necesita ayuda.
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Dile a tus amigos y familiares cómo usted los necesita responder para evitar que su propio desaliento. Si sólo necesita dar rienda suelta a algunos pensamientos y sentimientos , les digo lo que desea que escuchen y dicen cosas de apoyo. Si te sientes perdido y tiene problemas con la toma de decisiones , hágales saber que usted necesita sus consejos. No espere que otros puedan leer tu mente y saber lo que usted necesita.
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Echa un vistazo a los grupos de apoyo de duelo en su área. Iglesias , hospitales y agencias de hospicio generalmente tienen grupos de apoyo de duelo que se reúnen regularmente . Por lo general, éstas son realizadas por un profesional en el cuidado de la salud o el ministerio y la asistencia de sus compañeros, que le da el apoyo que necesita de los que entiende cómo se siente.
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Hacer un álbum de recuerdos o una caja para no verbalmente expresar el dolor . Escriba sus recuerdos favoritos de un ser querido . Incluye fotos , objetos de memoria, como las entradas de cine o eventos , o los accesorios del libro de recuerdos . Mantener vivos los recuerdos positivos , a pesar de que pueden ser dolorosas para pensar. Su tristeza es un testimonio de tu amor.
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Escriba una carta a la persona fallecida. Esto es particularmente útil si usted tenía asuntos pendientes con el ser querido . Escribe la letra como si esa persona en realidad podría leerlo. Di lo que tengas que decir . Si es necesario y si es posible , perdonarse a sí mismo o al ser querido que ha perdido.
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Busque ayuda profesional si usted ha probado los pasos anteriores con ninguna o limitada de éxito, o si su dolor es tan severo que son incapaces de expresar en cualquier forma . Póngase en contacto con un terapeuta o clérigo para servicios de apoyo emocional . Ella puede ayudarle a encontrar maneras de expresar su dolor y desarrollar habilidades de afrontamiento .