Actividades para personas que están deprimidas
De acuerdo con un estudio realizado en 2009 por la Universidad de Alabama, la falta de luz del sol se ha relacionado con una disminución de la función cognitiva en personas con depresión . La luz solar es una fantástica fuente de vitamina D, y muchos médicos han llamado los vínculos entre la deficiencia de vitamina D y el trastorno afectivo estacional, un tipo de depresión que afecta a muchas personas en el bajo la luz del sol de otoño y los meses de invierno .
Muchas personas con la depresión se siente la necesidad de permanecer en el interior , lejos de los demás y limitar su exposición al mundo exterior. ¿La solución? Salir a la calle ! Si es un buen día , trate de ir a dar un paseo por el barrio, o disfrutar de una comida al aire libre.
Ejercicio
Muchas personas con depresión se siente débil o cansado constantemente , y la última cosa que quiere hacer es ejercicio. Según la Clínica Mayo, sin embargo, eso es exactamente lo que deberían estar haciendo .
El ejercicio ayuda a las personas deprimidas por la liberación de sustancias químicas del cerebro para sentirse bien como las endorfinas y otros neurotransmisores . El ejercicio también ayuda a las personas a ganar confianza a medida que estén más en forma y ayuda a tomar la mente de una persona deprimida fuera de su depresión .
Cualquier tipo de ejercicio es bueno para la depresión , de levantamiento de pesas para simplemente dar un paseo por el vecindario . Lo más importante es salir y mover el cuerpo !
Meditación
La meditación ha sido utilizada como una herramienta de sanación en todo el mundo durante siglos. Meditar puede ayudar a las personas deprimidas , obligándoles a mantener la calma aún , y centrado mientras realiza sus cerebros de una manera positiva .
Hay varias guías de auto -ayuda a la meditación para la depresión, o se puede contratar a un entrenador para ayudar a a encontrar el estilo de meditación que va a ser mejor para usted y sus necesidades específicas.
ser creativo
personas con depresión suelen encontrar consuelo en la creatividad. Ayuda a muchas personas deprimidas se sienten menos deprimidos cuando consiguen sus sentimientos. Si te sientes mal , romper con el viejo sistema de pintura , polvo de su guitarra o hacer algo de diario y conseguir que fuera de su pecho. El baile puede ser especialmente útil para las personas con depresión , ya que es una forma de ejercicio y la autoexpresión.