Tratamientos naturales para la depresión durante el embarazo

Los tratamientos naturales para la depresión en el embarazo son un sueño adecuado , cambios en la dieta y el ejercicio. Según Kimmelin Hull, autor de " Piezas Invisibles Una Docena y Otras Confesiones de Maternidad , " aproximadamente el 10 a 20 por ciento de las mujeres embarazadas experimentan algún tipo de depresión prenatal. Cuando usted no se siente cómodo con los riesgos asociados con los antidepresivos , se pueden encontrar muchas de las terapias y remedios alternativos . Omega- 3 los ácidos grasos y ácido fólico

De acuerdo con un estudio publicado en el 08 2008 Diario del afecto Disorders , los ácidos grasos omega- 3 y ácido fólico alivian eficazmente la depresión perinatal como tratamiento complementario . Además , estos suplementos han demostrado ser beneficioso tanto para ' el desarrollo y la salud de las madres bebés . También citado por su capacidad para aliviar los síntomas de depresión en las madres deprimidas eran S-adenosil metionina (SAM ) y la hierba de San Juan.
Massage Therapy

Un estudio publicado en el 10 2007 Diario del Cuerpo y Movimiento Terapias funda que las mujeres embarazadas con depresión que recibieron masajes por sus parejas experimentaron el alivio de los síntomas depresivos. Las mujeres recibieron masajes dos veces por semana a partir de su segundo trimestre hasta el final de su embarazo.
Ejercicio como terapia

La Universidad de Depresión del Centro de Michigan cita ejercicio como una manera efectiva para tratar la depresión en el embarazo. La actividad física alivia la depresión por " la liberación de compuestos para levantar el ánimo del cuerpo ", así como la reducción del cortisol horomone depresión. Los consejos de centros de investigación deprimidos mujeres embarazadas para ejercer de 20 a 30 minutos al menos tres veces a la semana .
Sueño adecuado para prevenir los síntomas depresivos

Para prevenir el empeoramiento de los síntomas depresivos , obtener una cantidad adecuada de sueño durante el embarazo. Intente usar almohadas corporales u objetos para ayudar a aliviar el malestar y ayudarle a dormir más profundamente. Haga que su cuerpo se acostumbre a un horario de sueño regular. Prepárese para la cama con rituales relajantes como leer o tomar un baño.

Cambios en la dieta

Asegúrese de seguir un plan de dieta saludable durante el embarazo que incluye alimentos de los cuatro grupos básicos de alimentos : frutas y verduras, pan , productos lácteos y la carne. Para obtener instrucciones sobre lo que debe comer durante el embarazo , visite el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE.UU. sitio web en womenshealth.gov . Alimentos a evitar si usted está embarazada y deprimida incluyen el azúcar refinada, la cafeína y el chocolate. Aumente el consumo de calcio y vitaminas del complejo B , especialmente B6, para ayudar a aliviar los síntomas .