Para millones de estadounidenses , la depresión puede parecer un ciclo sin fin . Hay un número de opciones disponibles para ayudar en la batalla contra la depresión . El éxito de cada opción de tratamiento varía según la persona . Con el fin de aumentar la probabilidad de recuperar con éxito de la depresión , ganar conocimiento de todas las opciones disponibles es crucial . Salud Física

Aumente su actividad física. Un aumento en la actividad física puede ser un " complemento eficaz para el tratamiento de la depresión leve y moderada ... y también puede ayudar a prevenir la recaída de la depresión", según la Fundación del Corazón. La actividad física ayuda a reducir la severidad de ciertos síntomas de la depresión , como la fatiga y la falta de motivación. En el logro de metas personales de fitness , un sentimiento de logro puede seguir.

Comience con objetivos de fitness simples , y trabajar poco a poco su forma de trabajo a actividades más desafiantes. Establecer metas realistas pero desafiantes evitará la pérdida de motivación .

Tome alimentos saludables y bien redondeados. Aunque la investigación sobre los efectos de una dieta saludable en la depresión se encuentra en sus primeras etapas, la Fundación de Salud Mental afirma que " una buena nutrición puede ser tan importante para nuestra salud mental y que una serie de condiciones , incluyendo la depresión , puede estar influenciada por la dieta factores . " Adicionalmente , la implementación de una dieta saludable le ayudará en la búsqueda de lograr objetivos personales de entrenamiento .

Descansar mucho . Según la Fundación Nacional del Sueño , insomnes son 10 veces más propensos a desarrollar depresión que los que reciben una cantidad adecuada de sueño . El sueño insuficiente también puede nublar el juicio , que puede dar lugar a nuevos pensamientos depresivos.
Ayuda profesional

buscar orientación profesional. Para la depresión clínica , la ayuda profesional es importante durante el proceso de recuperación de la depresión. Un terapeuta puede ayudar al paciente a entender la causa de su depresión. Al conocer el origen de la depresión, la tarea de eliminar los pensamientos depresivos viene con mucho más facilidad .

Una pregunta sobre las opciones de tratamiento farmacéuticas. Existen diferentes medicamentos que han sido aprobados para el tratamiento de la depresión, y puede ser necesario en casos graves. Consulte con su psiquiatra para determinar qué medicamentos, si los hubiera, sería adecuado para usted.
Apoyo Social

Busque el apoyo de amigos y familiares. Un estudio realizado por el departamento de psicología de la Universidad de Texas proporcionó resultados que sugieren que la falta de apoyo social puede conducir a un mayor riesgo de depresión.

Busque ayuda con la adhesión a otros tratamientos de la depresión de familiares y amigos . Puede ser más fácil continuar la actividad física si un amigo o miembro de la familia apoya su esfuerzo.