Dieta diabética para las personas que no cocinan

No todo el mundo tiene el tiempo o la inclinación a pasar horas en la preparación de los alimentos de la cocina. Si eres este tipo de persona , sino que tienen diabetes, entender que todavía es posible comer fuera la mayoría del tiempo y seguir siendo fiel a sus esfuerzos de dieta para diabéticos --- se acaba de tomar un poco más de esfuerzo de su parte para encontrar el menú elementos que cumplan con las reglas de la dieta diabética . Dieta diabética

Con la diabetes , el cuerpo no puede utilizar adecuadamente la insulina , una hormona de almacenamiento responsables de la modulación de los niveles de azúcar en la sangre . Es su responsabilidad de manejar su propio azúcar en la sangre a través de cambios en la dieta .

Como los carbohidratos son los principales responsables de la elevación de azúcar en la sangre , el objetivo principal es restringir tanto el tipo y la cantidad de carbohidratos que usted consume --- adhieren a baja a la ingesta moderada de carbohidratos de digestión lenta para evitar clavar azúcar en la sangre y provocando hiperglucemia. Esto significa consumir una dieta rica en granos enteros, frutas y verduras , evitando al mismo tiempo rápido para digerir carbohidratos como artículos de harina blanca y los elementos que contienen una gran cantidad de azúcar como galletas, caramelos y similares.

La cantidad de que el nivel de azúcar en la sangre se ve afectada por un carbohidrato particular, se mide por los index.Foods glucémicos que son particularmente bajos en el índice glucémico incluir verduras como el brócoli, judías verdes , la coliflor , el repollo , la lechuga y las setas --- por lo tanto , éstos deben ser los principales conceptos que dependen para sus guarniciones al ordenar a cabo . Otras frutas y granos que son bajos en el índice glucémico incluyen cerezas , albaricoques , manzanas , fresas , naranjas , así como de masa fermentada y terrestres panes de trigo integral y pitas . Mantenga su consumo de carbohidratos para una sola comida limitada a menos de 30 gramos para evitar clavar azúcar en la sangre a niveles peligrosos.

Reglas para pedidos Out

Se adhieren a los elementos de menú que reflejar las recomendaciones mencionadas anteriormente en el pedido fuera . Esto significa saltarse los fast- digestión de carbohidratos cargados de platos habituales, como las papas y papas a la francesa en favor de vegetales en lugar . También significa apegarse a los alimentos en su estado natural --- por ejemplo , orden de pollo a la parrilla en lugar de empanadas , ya que el empanado contiene una alta cantidad de carbohidratos de rápida digestión .

Unbreaded ( o de otra forma inalterada ) carnes magras , frutas y verduras deben formar el quid de cada comida. Además , trate de evitar todo tipo de salsas y otros condimentos en su comida , ya que muchas salsas y condimentos contienen azúcares en forma de jarabe de maíz de alta fructosa y otros edulcorantes artificiales. Pida que su comida sea " a la plancha seca" y que sus elementos secundarios se sirven sin formato con el fin de evitar las trampas de los carbohidratos ocultos.