Los mejores alimentos para diabéticos a comer durante el embarazo

El embarazo es el momento de conseguir un montón de descanso, el ejercicio y controlar su dieta. Cuando usted tiene diabetes hay que ser especialmente consciente de lo que come , porque la diabetes puede causar , el nacimiento prematuro y otras complicaciones aborto involuntario . La diabetes ocurre cuando el páncreas produce poca o ninguna insulina , que puede ser perjudicial para usted y su bebé sin una dieta especial y , posiblemente, las inyecciones de insulina . Obtenga su azúcar en la sangre bajo control comiendo comida saludable antes de quedar embarazada y comprobar con frecuencia durante todo el embarazo . Comer los carbohidratos correctos

carbohidratos son territorio de miedo para alguien con diabetes, especialmente cuando usted está embarazada. Tenga mucho cuidado con comer los carbohidratos equivocados como el azúcar y los artículos con jarabe de maíz de alta fructosa. El azúcar y los alimentos procesados ​​carecen de valor nutricional por lo que no son de mucha ayuda para usted o su bebé en crecimiento.

Los carbohidratos adecuados son energía envasados ​​alimentos que incluyen proteínas, fibra y grasa saludable que posiblemente se liberan lentamente en el torrente sanguíneo que mantiene los niveles de insulina . El reconocido pediatra , el Dr. William Sears explica: " La forma en que se lo explique a los niños en mi práctica es , un buen carb se da la mano con tres amigos : . Proteínas , grasas y fibra Estos " amigos " mantienen el carburador de entrar en el torrente sanguíneo demasiado rápido. "

Dr. Sears dice que mejor tipo de hidratos de carbono proviene de la tierra y no se hace en una fábrica. Esto incluye verduras, frutas altas en fibra , productos lácteos y cereales integrales sin procesar.
La proteína es importante

Dr. Sears dice que es importante que una mujer embarazada diabética de obtener al menos 100 gramos de proteína por día .

Obtenga su proteína a través de una variedad de fuentes, tales como yogur bajo en grasa o leche , tofu , salmón , huevos, carne de res magra , pollo y frijoles.

una sola pechuga de pollo asado tiene 26,2 gramos de proteínas y una cuarta parte de un bloque de tofu firme paquetes de 12.8 gramos de proteína. Añadir proteína a cada comida del día para un menú saludable y equilibrada además de que será una manera más fácil de obtener suficiente proteína.
Coma más fibra

fibra alimentos ricos son una gran manera de llenar el estómago y saciar antojos sin comer algo engorde. Alimentos enriquecidos fibra también ayudará a evitar el estreñimiento. Las hormonas del embarazo ralentizan los intestinos por lo que terminan sintiéndose respaldado.

Fibra extra ayuda a animar a los residuos para acelerar a través de los intestinos por lo que comer una porción extra de verduras , frutas, frijoles , ciruelas , peras, ciruelas , semillas de lino y granos enteros.

la mitad de una taza de frijoles negros tiene 7,5 gramos de fibra y un tazón de cereal de salvado tiene 5,3 gramos en una de tres cuartos de taza.