¿Qué alimentos pueden causar estreñimiento crónico
Ciertos alimentos procesados hacen eliminación difícil porque son más difíciles de digerir. Estos incluyen la harina refinada blanca, arroz blanco , azúcares y dulces . Los alimentos procesados que han tenido la fibra eliminado también causarán una desaceleración en la eliminación de las heces.
Alimentos altos en grasa
Los alimentos que contienen una alta cantidad de grasas hidrogenadas y grasas animales causar estreñimiento porque son más difíciles de romper . Estos incluyen alimentos como el queso , el helado, las carnes grasas , leche entera, las patatas fritas y la pizza.
Azucaradas y las bebidas con cafeína Bebidas
alcohólicas , café, refrescos de cola y zumo de fruta procesada pueden causar estreñimiento . En general , las bebidas que contienen una gran cantidad de azúcar y la cafeína causan estreñimiento.
Otras causas
A veces , el estreñimiento es causado no por lo que ingieren , pero lo que usted don ' t . Cuando las personas no comen suficiente fibra o beben suficiente agua , también pueden sufrir de estreñimiento , ya que estos dos actúan como limpiador que expulsar la materia fecal . No tener suficiente ejercicio, haciendo caso omiso de los movimientos del intestino y el estrés también puede aumentar la probabilidad de estreñimiento. A veces, el estreñimiento puede ser un síntoma de otro problema, como dos puntos perezosos , alergias a los alimentos , una reacción a los medicamentos recetados , los trastornos neurológicos y el abuso de laxantes .
Tratamiento del estreñimiento
Para aliviar y prevenir el estreñimiento , la gente debería comer más frutas, verduras , granos enteros y otros alimentos que son altos en contenido de fibra. También deben asegurarse de beber mucha agua y hacer ejercicio con regularidad . Adición de tiempo de relajación al día y encontrar tiempo para responder a los movimientos del intestino también ayudará con la prevención del estreñimiento .