Cómo evitar las hemorroides

hemorroides afectan hasta un 75 por ciento de todos los estadounidenses. Son venas hinchadas alrededor del ano y el recto y pueden ser internos , externos o una combinación de los dos. Cosas que necesitará
zapatos para caminar
Revistas Alimentos /ejercicio
Agua embotellada
Frutos Secos
Frijoles Pintos
vitamina C
Salud Membresías Portada gimnasios

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comer una dieta alta en fibra para evitar el estreñimiento , que es una de las principales causas de las hemorroides. El salvado de trigo , casi todas las verduras, granos enteros y frijoles son todos ricos en fibra.
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Beber ocho vasos de agua al día .
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Obtenga regulares ejercicio. Caminar es perfecto si usted no tiene ganas de unirse a un gimnasio .
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Evite el esfuerzo cuando se tiene un movimiento de intestino .
5

Trate de no sentarse o estar de pie para largos períodos de tiempo sin cambiar de posición .
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Aprender la mecánica corporal adecuada cuando se trata de levantar objetos pesados. No sólo va a proteger su espalda , pero puede ayudar a prevenir las hemorroides.
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Obtenga suficiente vitamina C en su dieta. Esto es importante para mantener los capilares y las venas fuertes .