La presión arterial alta , también llamada hipertensión , es una condición peligrosa que puede causar que las arterias se estiren , debilitar y se endurecen, lo que facilita la acumulación de placa y el flujo sanguíneo lento para el corazón , dice la American Heart Association. Comer fibra puede ayudar a prevenir el desarrollo de la hipertensión y reducen la presión arterial que ya es peligrosamente alta .
frutas y verduras son una excelente fuente de fibra
peligros de la presión arterial alta

presión arterial alta puede aumentar el riesgo de ataques al corazón , coágulos sanguíneos y accidente cerebrovascular y dañar su . riñones, los ojos y el cerebro Beneficios
fibra

Un estudio de la Universidad de Tulane muestra que la ingesta diaria de fibra puede disminuir la presión arterial alta , los resultados positivos se observaron en los participantes del estudio que consumieron 7,2 a 18,9 gramos de fibra por día .
cantidad de fibra

En un estudio de la Universidad de Harvard , las mujeres que comieron 25 gramos de fibra al día eran 25 por ciento menos propensos a desarrollar hipertensión que las mujeres que comían sólo 10 gramos. tipos
fibra

Todos los tipos de fibra dietética son valiosos pero la fibra soluble, del tipo que se disuelve en agua, es especialmente eficaz en la reducción de la presión arterial .

fibra alimentos

alimentos ricos en fibra Top de beneficios para la presión arterial incluyen frutas, verduras , avena, arroz integral , cebada , legumbres y granos enteros .