¿Cómo disminuir la presión diastólica

Presión arterial diastólica indica su presión arterial cuando el corazón está en reposo, entre latidos. Este es el número más bajo de lectura de su presión arterial . Cuanto mayor sea este número , mayor es el riesgo de complicaciones de la presión arterial alta o hipertensión. Usted puede hacer varias cosas para bajar la presión arterial . Modificaciones de estilo de vida son vitales. La Universidad de Maryland Medical Center y la Clínica Mayo ofrece varias sugerencias . Cosas que necesitará
Ejercicio , incluyendo profunda breahing
Suplementos
Acupuntura
Masajes
recetas ( opcional)
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Reducir el sodio en su dieta. Las recomendaciones actuales son 2.400 mg al día , pero la reducción a 1.500 mg producirán un efecto más pronunciado sobre la presión arterial. Trate de que los alimentos no elaborados , frescos en lugar de los envasados ​​y procesados ​​; que tienden a tener grandes cantidades de sal
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Haga ejercicio regularmente y perder el exceso de peso.; ambos tendrán un impacto positivo sobre la presión arterial. Obtenga por lo menos 30 minutos de ejercicio varios días a la semana .
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Reduzca su consumo de alcohol y dejar de fumar. El alcohol aumenta la presión arterial y los daños del tabaco de sus vasos sanguíneos . Los hombres deberían limitar las bebidas alcohólicas a dos por día , mientras que las mujeres sólo deberían tener uno.
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Experimentar con diferentes técnicas de relajación. Reducen el estrés, que a su vez , reduce la presión arterial . La respiración profunda , el yoga , la meditación y la visualización positiva son algunas de las más populares .
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Considere el uso de suplementos naturales para reducir la presión arterial . La Universidad de Maryland Medical Center enumera los siguientes suplementos como haber mostrado algún beneficio en los estudios clínicos. Usted debe hablar con su médico o proveedor de cuidados de la salud con experiencia en el uso de terapias naturales antes de comenzar un régimen de suplementos . Ellos incluyen la coenzima Q10 ( 100 mg diarios ) , citrato de magnesio ( 300 a 500 mg al día ), calcio ( 1,000 mg diarios ) y el potasio (disponible únicamente con receta médica ), wilhelmsii alchillea ( 20 gotas de tintura dos veces al día ) y el ajo ( 400 mg tres veces al día )
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Pruebe la acupuntura y masaje; acuerdo con la Universidad , ambos mostraron beneficio en los estudios clínicos.
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Hable con su médico acerca de los medicamentos disponibles si las modificaciones de estilo de vida han demostrado ser insuficientes . Él puede recetar medicamentos que retardan el latido del corazón , relaja los vasos sanguíneos y reducir el volumen de la sangre , entre otras cosas . Él puede determinar los medicamentos más apropiados para usted. Tomar exactamente según lo prescrito y no alteran su dosis sin consultar a su médico primero.