Cómo aplicar una bolsa de hielo

El PRECIO acrónimo de Protect Resto Hielo Comprimir Elevate , que, según la Clínica Mayo, son los pasos que debe tomar después de exceso de estiramiento de un ligamento , comúnmente llamado un " esguince ". Si usted ha experimentado un esguince, aplicar una bolsa de hielo puede reducir la hinchazón y la inflamación. Usted no necesita un paquete de hielo de lujo para obtener alivio; una bolsa de cubitos de hielo va a hacer. Cosas que necesitará
Cubos de hielo
cremallera bolsa de plástico
Toalla
cinturón o correa para sujetar la bolsa en su lugar , si es necesario

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1

Llene la bolsa de plástico alrededor de dos tercios de su capacidad , con cubitos de hielo, a continuación, agregar un poco de agua y selle la bolsa . Revise si hay fugas . Usted debe ser capaz de moldear la bolsa con facilidad.
2

Envuelva la bolsa en una toalla para proteger su piel contra el frío.
3

Mantenga el hielo empacar en contra de su lesión. Si la formación de hielo en el tobillo o la rodilla , usar un cinturón o correa para sujetar la bolsa en su lugar . Si la formación de hielo de la espalda , coloque en la parte superior de la bolsa.
4

Mantenga la bolsa de hielo sobre su lesión durante 10 minutos.
5

Repita el procedimiento cada hora durante las primeras 72 horas después de la lesión. Después de 72 horas , si usted todavía tiene dolor, aumentar el tiempo a 15 minutos, y disminuir a 3 veces al día .