¿Cómo hacer masaje deportivo para los isquiotibiales cepas

Las distensiones de isquiotibiales y tirones pueden ser extremadamente dolorosos . Después de ser revisado por un médico , masaje deportivo a menudo puede ayudar en la recuperación , ayudando a reducir la tensión y la inflamación en los músculos de la zona afectada . El masaje deportivo también puede ayudar a reducir la incidencia de la formación de tejido cicatricial en el área de los tendones también. Las técnicas involucradas en la sesión de masaje son relativamente simples y se pueden administrar con facilidad. Cosas que necesitará superficie
Piso Venta simple lubricante
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Aplique una cantidad suficiente de aceite para las manos para permitir que una capa uniforme , pero no tanto tanto como para hacer las manos demasiado resbaladizo para agarrar . Usando un movimiento hacia arriba , comenzar en el área ligeramente por encima de la zona posterior de la rodilla y la carrera hacia arriba a lo largo del tendón de la corva , hasta llegar a la parte superior de la zona tensa. Asegúrese de que los trazos son firmes, pero no la luz. La acción ascendente trabaja con la dirección del flujo de la sangre, que es lo que quiere estimular. Esta acción ayudará a relajar al paciente y preparar el tendón de la corva de técnicas de masaje más agresivos. Siga la caricia de cinco a diez minutos, dependiendo de la gravedad del desgarro .
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Utilice los dedos de ambas manos para amasar lentamente los músculos de una manera similar a amasar la masa del pan . Con los dedos de una mano , mover el músculo hacia usted , mientras mueve la otra porción del músculo de distancia con los dedos de la mano opuesta . Alterne los movimientos hacia delante y lejos durante tres minutos a rive , teniendo cuidado de mover arriba y abajo del tendón de la corva . Durante esta fase , utilice más presión que con las caricias .
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Realice lo que se conoce como técnica de extracción. Esto implica la aplicación de una presión más profunda directamente en el músculo , utilizando el pulgar y los dedos . Mantenga la presión durante al menos una cuenta de diez y luego afloje y continuar a lo largo de la línea del tendón de la corva . Se trata de identificar cualquier nudo en el músculo y aplicar presión para alisar hacia fuera los nudos. Aplicar al menos tres rondas de este proceso , a continuación, se alternan con el esquema de acción caricias en el segundo paso . Continuar durante cinco a diez minutos.
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Terminar la sesión con una repetición de las caricias de luz utilizada en el paso 1 . Esto ayudará a calmar los músculos y ayuda en la relajación.