Cómo tratar la fatiga que causa un crash

Crashing fatiga es una condición debilitante que suele asociarse con la menopausia. El cuerpo se siente agotado por completo , incluso sin esfuerzo físico. El agotamiento no puede ser ayudado por dormir o comer , y puede causar una falta de apetito y concentración, así como la depresión y la irritabilidad. La fatiga que causa un crash se cree que es causada por los cambios hormonales las mujeres se someten durante la menopausia. El éxito del tratamiento por lo general implica una combinación de cambios de estilo de vida y medicamentos. Instrucciones Matemáticas 1

aprender un ejercicio de relajación , como la meditación o el yoga . Esto debe ser practicado con regularidad para mantener la respiración a un ritmo lento , la velocidad de refresco , y para relajar los músculos y las articulaciones.
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Siga una rutina de ir a la cama y despertarse a la misma hora . Esto ayudará a establecer una rutina de sueño y también le ayudará a evitar gastar demasiado tiempo en la cama.
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Revise su dieta. Asegúrese de comer por lo menos dos horas antes de irse a la cama, para permitir que el estómago para empezar a digerir la comida. Para ayudar a combatir la fatiga , comer una variedad de frutas y verduras frescas , así como los alimentos como las almendras, higos y dátiles .
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Recorte sustancias adictivas como el alcohol , la nicotina y la cafeína. Todo esto puede afectar el sueño y empeorar la fatiga .
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tratamientos alternativos de investigación , tales como masajes, aromaterapia y acupuntura . Discuta sus ideas con su profesional de la salud , y pedir recomendaciones . Asegúrese de que sólo recibe tratamiento de una persona certificada . Su consejo de salud local debe tener una lista de los profesionales registrados.
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Hable con su médico acerca de un posible medicamento. Terapia de reemplazo hormonal , o TRH, es un medicamento comúnmente recetado para estrellarse fatiga. También se le puede recetar pastillas para dormir . Todos los medicamentos vienen con efectos secundarios. Estos deben ser discutidos a fondo con su médico para que pueda tomar una decisión informada.
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Consulte con un proveedor de salud alternativa para discutir otras soluciones posibles . Generalmente hay dos tipos de hierbas sugeridas : fitoestrógenos , que contiene estrógeno de la planta , y las hierbas sin estrógeno , que estimulan las glándulas para ayudarle a producir más estrógeno natural. Los remedios alternativos también pueden tener efectos secundarios e interactuar con otros medicamentos que esté tomando.