No dormir lo suficiente puede ser malo para su salud , tanto mental como físicamente. Cuando usted tiene una falta de sueño de su pensamiento puede ser más lento , puede estar irritable y su cuerpo puede sufrir de agotamiento de descanso. Hay muchas razones que uno puede sufrir una falta de sueño y el aprendizaje de algunas de ellas pueden ayudar a determinar la posible causa de la falta de sueño en caso de sufrir de ella. Trastornos del sueño

condiciones y trastornos del sueño son una de las causas de tener una falta de sueño. Por ejemplo , la apnea del sueño es una condición en la que usted se despierta con frecuencia debido a la falta de consumo de oxígeno durante el sueño. En la mañana que está se queda sin una cantidad suficiente de un buen descanso . Otras condiciones incluyen insomnio, sonambulismo o hablar , los terrores nocturnos y el síndrome de piernas inquietas.
Ambiente

El ambiente que te rodea puede ser una razón para su falta de sueño. Si tienes vecinos ruidosos, por ejemplo , o una pareja que ronca , estos sonidos pueden ser mantienen despierto durante la noche o despertarse por la noche. Otros factores ambientales pueden ser un colchón incómodo que puede causar dolor o malestar que te mantiene arriba, o temperatura, tales como si tiene un calentamiento insuficiente o refrigeración en su casa o apartamento .

Sustancias

Algunas sustancias pueden causar la falta de sueño o dificultad para quedarse dormido. Si usted bebe una gran cantidad de cafeína, por ejemplo , esto se puede mantener que más tarde en la noche y usted debe tratar de evitar el consumo de por lo menos cuatro horas antes de la cama. Otras sustancias que pueden impedir el sueño o dormir bien son la nicotina y el alcohol. Ciertos medicamentos también pueden interactuar con su capacidad de dormir y si usted está tomando alguna y la maravilla o el miedo que están haciendo así, hable con su médico . MarketBook.es: su estilo de vida

El estilo de vida también pueden contribuir a conseguir menos horas de sueño por la noche. Por ejemplo, si usted acaba de tener un bebé su estilo de vida es probablemente agitada. Otros factores pueden ser el estrés , por ejemplo, con su trabajo o una relación , trabajando hasta tarde o trabajar demasiado , de fiesta o salir a menudo o demasiado tarde con amigos, y comer los alimentos justo antes de acostarse .