¿Siempre enfermo? Podría ser tu sueño
Si siempre se enferma, tal vez sea el momento de examinar más de cerca sus hábitos de sueño. Los estudios han demostrado que las personas que no duermen lo suficiente tienen más probabilidades de enfermarse. Esto se debe a que dormir es esencial para un sistema inmunológico saludable.
Cuando no duermes lo suficiente, tu cuerpo produce más cortisol, la hormona del estrés. El cortisol puede inhibir el sistema inmunológico, haciéndolo más vulnerable a las infecciones. Además, la falta de sueño también puede alterar la producción de glóbulos blancos, que son esenciales para combatir las infecciones.
¿Cuánto sueño necesitas? La mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 8 horas de sueño por noche. Sin embargo, algunas personas pueden necesitar dormir más o menos. Si no está seguro de cuánto sueño necesita, intente experimentar hasta encontrar la cantidad que le permita sentirse renovado y lleno de energía durante el día.
A continuación se ofrecen algunos consejos para dormir mejor por la noche:
* Establece un horario de sueño regular y respétalo en la medida de lo posible, incluso los fines de semana.
* Cree una rutina relajante a la hora de acostarse para ayudarle a relajarse antes de acostarse.
* Asegúrate de que tu dormitorio esté oscuro, tranquilo y fresco.
* Evita la cafeína y el alcohol antes de acostarte.
* Haga ejercicio con regularidad, pero evite hacerlo demasiado cerca de la hora de acostarse.
Si todavía tiene problemas para dormir, hable con su médico. Puede haber una afección médica subyacente que esté interfiriendo con su sueño.
Conclusión
Dormir es esencial para un sistema inmunológico saludable. Si no duerme lo suficiente, es más probable que se enferme. Asegúrese de dormir la cantidad de horas que necesita cada noche para ayudar a estimular su sistema inmunológico y mantenerse saludable.