¿Por qué no puedo dormir?

Alteraciones del sueño puede tener muchas causas diferentes, tanto físicas y psicológico . A continuación se detallan algunas razones comunes por las que es posible que no duerma lo suficiente:

- _Estrés y ansiedad _:El estrés puede provocar pensamientos acelerados y tensión muscular, lo que puede dificultar conciliar el sueño o permanecer dormido.

- _Trastornos del ritmo circadiano _:Estas son interrupciones en el ciclo natural de sueño-vigilia de su cuerpo.

- _Mala higiene del sueño _:Esto puede incluir horarios de sueño inconsistentes, un entorno de sueño incómodo o actividades que lo estimulen antes de acostarse.

- _Condiciones médicas _:Ciertas afecciones médicas, como problemas de tiroides, enfermedades cardíacas y menopausia, pueden interferir con el sueño.

- _Medicamentos _:Algunos medicamentos, como los antidepresivos y descongestionantes, pueden provocar insomnio como efecto secundario.

- _Consumo de sustancias _:La cafeína, el alcohol y la nicotina pueden interferir con el sueño.

- _Trastornos del sueño _:La apnea del sueño y el insomnio son dos trastornos del sueño comunes que pueden causar dificultad para dormir.

Identificar la causa de tus dificultades para dormir es el primer paso para obtener la ayuda que necesitas . Hable con su médico o profesional de salud mental si tiene dificultades para dormir.