¿Dormir durante la tarde es malo para el embarazo?

Dormir durante la tarde generalmente no se considera perjudicial durante el embarazo. De hecho, muchas mujeres embarazadas descubren que necesitan dormir más de lo habitual y tomar una siesta breve por la tarde puede ayudarlas a sentirse renovadas y con energía.

Sin embargo, es importante señalar que algunas mujeres pueden experimentar alteraciones del sueño durante el embarazo, como insomnio o síndrome de piernas inquietas. Si tiene dificultades para dormir por la noche, hable con su médico. Es posible que puedan recomendarle formas de mejorar la calidad de su sueño.

A continuación se ofrecen algunos consejos para dormir bien durante el embarazo:

* Establece un horario de sueño regular y respétalo en la medida de lo posible, incluso los fines de semana.

* Cree una rutina relajante a la hora de acostarse para ayudarle a relajarse antes de acostarse. Esto podría incluir tomar un baño tibio, leer un libro o escuchar música relajante.

* Asegúrese de que su dormitorio esté oscuro, tranquilo y fresco.

* Evite la cafeína y el alcohol en las horas previas a la hora de acostarse.

* Si no consigues conciliar el sueño después de 20 minutos, levántate de la cama y haz algo relajante hasta que te sientas cansado.

* Consulte a su médico si tiene dificultades para dormir durante más de dos semanas.