¿Qué es el sueño tranquilo?

Sueño tranquilo , también conocido como sueño con movimientos oculares no rápidos (NREM), es la etapa del sueño en la que el cuerpo y la mente están en reposo. Se caracteriza por ondas cerebrales lentas, músculos relajados y disminución de la frecuencia respiratoria. Dormir tranquilo es esencial para la salud física y mental, ya que permite que el cuerpo se repare y rejuvenezca.

Hay tres etapas del sueño tranquilo:

* NREM 1 Es la etapa más ligera del sueño y se caracteriza por movimientos oculares lentos y giratorios y una ligera disminución del tono muscular.

* NREM 2 Es la etapa más profunda del sueño tranquilo y se caracteriza por ondas cerebrales muy lentas y una relajación muscular completa.

* NREM 3 Es una etapa de transición entre el sueño NREM 2 y REM, y se caracteriza por ráfagas de movimientos oculares rápidos y una mayor actividad cerebral.

El sueño tranquilo suele asociarse con la primera parte de la noche, mientras que el sueño REM es más común en la última parte de la noche. La mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 8 horas de sueño por noche, incluido el sueño tranquilo y el sueño REM.