A medida que aumentan las lesiones por Pickleball, cómo jugar con seguridad
Pickleball es un deporte que ha ganado popularidad en los últimos años. Es una actividad divertida y social que pueden disfrutar personas de todas las edades. Sin embargo, a medida que aumenta el número de jugadores de pickleball, también aumenta el número de lesiones.
La mayoría de las lesiones del pickleball son menores, como esguinces y torceduras. Sin embargo, también pueden ocurrir lesiones más graves, como fracturas y conmociones cerebrales. Las lesiones más comunes incluyen:
* Esguinces de tobillo: Estas son las lesiones más comunes en el pickleball. Ocurren cuando el tobillo gira hacia adentro o hacia afuera, estirando o desgarrando los ligamentos que mantienen unidos los huesos del tobillo.
* Lesiones de rodilla: Estos pueden incluir esguinces, torceduras y desgarros de menisco.
* Lesiones en la muñeca: Estos pueden incluir esguinces, torceduras y fracturas.
* Lesiones de codo: Estos pueden incluir esguinces, torceduras y tendinitis.
* Lesiones en el hombro: Estos pueden incluir esguinces, torceduras y desgarros del manguito rotador.
* Conmociones cerebrales: Estos ocurren cuando se golpea la cabeza, lo que hace que el cerebro se mueva dentro del cráneo. Las conmociones cerebrales pueden ser graves y provocar problemas a largo plazo.
Hay varias cosas que puede hacer para reducir el riesgo de lesiones al jugar pickleball:
* Usa calzado adecuado: Usar el calzado adecuado puede ayudar a reducir el riesgo de sufrir lesiones en el pie y el tobillo. Los zapatos Pickleball deben brindar un buen soporte y amortiguación.
* Calienta antes de jugar: El calentamiento puede ayudar a mejorar su flexibilidad y rango de movimiento, lo que puede reducir el riesgo de lesiones.
* Manténgase hidratado: Beber mucha agua puede ayudar a prevenir la deshidratación, que puede provocar fatiga y calambres musculares.
* Conoce tus límites: No te esfuerces demasiado. Si siente dolor, deje de jugar y descanse.
* Usa la técnica adecuada: Usar la técnica adecuada puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones. Por ejemplo, mantenga la muñeca recta al golpear la pelota.
* Sé consciente de tu entorno: Esté atento a otros jugadores y objetos a su alrededor. Esto puede ayudarle a evitar colisiones y caídas.
Pickleball es un gran deporte, pero es importante tomar precauciones para evitar lesiones. Si sigue estos consejos, podrá ayudar a reducir el riesgo de lesiones y disfrutar jugando al pickleball en los años venideros.