La dieta de Atkins, o , oficialmente , el método nutricional Atkins , es una dieta baja en carbohidratos popular para la pérdida de peso que sigue cuatro etapas : inducción , pérdida de peso permanente , pre- mantenimiento y de mantenimiento de por vida . Durante la inducción , la primera fase del programa , que hacen dieta seguir un plan restringido que es pesado en proteínas y ciertos tipos de grasa y elimina todos menos de un límite predeterminado de hidratos de carbono ( incluyendo la mayoría de productos de cereales y frutas, todos los azúcares y muchos tipos de verduras) . La longitud de tiempo que una persona a dieta pasa en la fase de inducción depende , habitualmente , en la cantidad de peso que necesita perder . Instrucciones Matemáticas 1

Lea lo más que pueda sobre el programa, ya sea a través de la última edición del libro oficial de Atkins o en el sitio Web de Atkins.
2

Elegir un fecha para la inducción comenzar . A menudo es más fácil si usted elige un día en que usted estará fuera del trabajo o de la escuela y estará cerca de casa. De esta manera , usted puede preparar su propia comida y se han acostumbrado a la forma en que usted se sentirá en el plan.
3

Haga un plan de alimentación durante al menos la primera semana . Base del plan de comida alrededor de los alimentos permitidos en la fase de inducción o hacer referencia a uno de los numerosos planes de comida de ejemplo disponibles como sugerencias para esa fase.
4

tienda de suministros de un día o dos antes de la fecha de inicio elegido . Asegúrese de que tiene todo lo necesario para preparar las comidas en su plan de comidas y aperitivos que usted ha preparado ya mano . Si usted está preparado, usted tendrá menos tentación de alejarse de la dieta si tienes hambre .
5

Manténgase ocupado , mientras que se acostumbre a la fase de inducción . Salga a caminar , reunirse con amigos para actividades no relacionadas con los alimentos , jugar con sus hijos o mascotas , o hacer lo que le trae placer. Recuerde, usted está tratando de controlar su peso para disfrutar de su vida - . Pero eso no significa que tenga que esperar hasta que haya perdido el peso para disfrutar de la vida