Atkins Diet Contras
La dieta Atkins se divide en cuatro fases distintas . La primera fase tiene una duración de dos semanas y está diseñado para la transición de su cuerpo de carbohidratos para quemar al modo de quema de grasa . Durante este tiempo , no consumen más de 20 gramos de carbohidratos por día . Después de esto, usted se mueve en la segunda fase, durante la cual su límite de carbohidratos se duplica a 40 g - mantener esta fase hasta que esté sólo varias libras de su peso ideal. En este punto , usted entra en la fase tres , levantando lentamente su límite de carbohidratos hasta encontrar el punto en el que sólo está perdiendo aproximadamente una libra por semana , manteniendo a este total , hasta que finalmente llegan a su peso ideal. Por último, en la cuarta etapa , de nuevo aumentar los carbohidratos hasta que le den ni ganando ni perdiendo peso , permaneciendo en esta etapa de forma indefinida.
Bland elección de alimentos
Una de las principales causas de queja por individuos que siguieron la dieta Atkins es que casi todas las bajas en carbohidratos , los alimentos ricos en grasas son relativamente suave. A medida que se vaya a consumir un poco más que las carnes de civil , quesos y nueces , el sabor es un componente de la dieta que tanta falta hace . Esto es especialmente cierto si tenemos en cuenta que la mayoría de sus condimentos preferidos ( por ejemplo , salsa de tomate y salsa de carne ) están prohibidos debido a su contenido en carbohidratos , la deja con poco que esperar a excepto interminables años de los mismos sabores .
opciones limitadas de alimentos
Una de las críticas principales formuladas contra la dieta de Atkins es que ofrece poco en el camino de la elección de alimentos . Como se supone Atkins a ser más que una dieta , sino más bien una forma de vivir, tendría más sentido si no fueron relegados a consumir el mismo puñado de alimentos una y otra . Desafortunadamente, sin embargo , los alimentos - carbohidratos cargados son muchas, mientras que los alimentos bajos en carbohidratos son pocos. Esta reiteración tanto en la elección de alimentos y el sabor de alimentos lleva a muchos a apartarse de la dieta a largo plazo , ya que incluso las especias eventualmente se convertirán en rutina, haciendo que sus objetivos de pérdida de peso a sucumbir finalmente al aburrimiento .
Social dificultades
Otro problema sufrido por los de la dieta Atkins es el de la exclusión social. La mayoría de los eventos sociales ( fiestas de empresa , cumpleaños, días de fiesta) se centran en los alimentos - en concreto, los alimentos en carbohidratos cargados . Es difícil seguir una dieta que es contraria a las normas culturales , con lo que una baja en carbohidratos plan de alimentación uno de los más mentalmente tortuoso planes a seguir.
Posibles problemas de salud
Por último , como está escrito , el plan de Atkins no discrimina entre los diferentes tipos de grasa . Como el exceso de consumo de grasas saturadas se ha relacionado con los niveles más altos de colesterol y un mayor riesgo de enfermedad cardiaca , la adhesión indiscriminada a que el plan podría resultar en problemas de salud a largo plazo en la línea. No hay estudios que demuestran los efectos a largo plazo (es decir, más de 10 años) de alto contenido de grasa que come en los individuos , por lo que tener cuidado de seguir Atkins como podría ser el comercio de control de peso a corto plazo para su salud a largo plazo .