Atkins es una dieta saludable para Slim Gente
La dieta de Atkins fue fundada por el Dr. Robert Atkins , un médico y cardiólogo que se inició el plan en un esfuerzo por perder peso a sí mismo . Se hace hincapié en proteínas y grasas y limita estrictamente los carbohidratos. Los azúcares y cafeína están casi totalmente prohibido también. La dieta se basa en la premisa de que comer alimentos ricos en proteínas (y grasa ) y baja en hidratos de carbono ayuda a su cuerpo a quemar la grasa corporal almacenada y no la glucosa .
Conseguir Delgado
los estudios han demostrado que si se siguen correctamente, la dieta de Atkins en efecto se traducirá en la pérdida de peso . Los fanáticos también insisten en que una vez que el peso se pierde , seguir con el plan le ayuda a mantenerse fuera . También supuestamente incrementa los niveles de energía , y , según algunos, pentagramas de enfermedades. Y de nuevo, mientras que la dieta de Atkins no no le permite comer cantidades ilimitadas de grasa , la mayoría de los alimentos en el menú tienen un sabor bueno y se pueden comer con frecuencia.
Mantenerse Delgado
las personas que ya son escasas pueden seguir el plan de Atkins porque creen que va a mejorar su salud , así como para mantener su peso actual . Este tipo de gente sería bien aconsejado para omitir la fase de dos semanas " inducción " de la dieta , lo que limita el consumo de carbohidratos a 20 gramos o menos por día. La fase de inducción es donde se produce la mayoría de la pérdida de peso . En cambio, las personas que no necesitan perder peso sería mejor comenzar la dieta en la fase de "en curso" , que permite 35 a 50 gramos de carbohidratos por día (ya veces más, dependiendo de su peso ) .
Inconvenientes
La dieta de Atkins , pero elimina toda la fruta y otros alimentos ricos en fibra como el pan y las pastas. Esto puede resultar en efectos secundarios de estreñimiento a mareos a una falta de energía - sobre todo al principio . Los escépticos cuestionan también los efectos a largo plazo de tanta proteína y grasa en los riñones, el hígado y el corazón . Además, con tantos alimentos que se eliminan , la dieta no consiste en mucha variedad , por lo que la carne magra , pollo , pescado o huevos al plato principal en casi todas las comidas.
Sinopsis
Mientras que la dieta de Atkins fue inventado con personas con sobrepeso en mente , será , de hecho, ayudar a las personas delgadas se quedan escasas, y no hay pruebas de efectos adversos en el cuerpo, sólo las teorías basadas en las opciones tradicionales . Pero si usted ya está delgada o con la esperanza de llegar allí, la mejor manera de mantenerse sano en una dieta alta en proteínas como este es la de incorporar el ejercicio regular y beber mucha agua, hasta ocho 8-oz. vasos al día .