Hacer dieta puede ser un desafío , que requiere una gran cantidad de voluntad y determinación. La dieta de Atkins, sin embargo, está diseñado para hacer dieta un poco más fácil al permitir que personas que hacen dieta para comer sin tener hambre . En la fase de inducción , personas reducirán su consumo de carbohidratos a 20 carbohidratos netos por día durante dos semanas , lo que genera una pérdida de peso promedio de alrededor de seis a trece libras . Con la pérdida de peso constante durante un período de tiempo, al igual que en cualquier otro programa de pérdida de peso , lo más probable es que la dieta llegará a una meseta. Instrucciones Matemáticas 1

En un diario, registrar todo lo que usted come y bebe. Asegúrese de que usted no está superando su conteo de carbohidratos netos .
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Reduzca el consumo de edulcorantes artificiales , o eliminarlos por completo de su dieta. Los edulcorantes artificiales pueden detener la pérdida de peso al aumentar los niveles de insulina . Beba más agua. El agua limpia el cuerpo mejor que las gaseosas dietéticas .
3

ejercicio más a menudo. Si usted está haciendo ejercicio sólo un par de días a la semana , aumente su actividad a cuatro días a la semana , de 45 a 60 minutos al día .
4

Cambiar su rutina de ejercicios . Si usted ha estado haciendo ejercicio en una bicicleta estática , cambie a una caminadora o una elíptica . Su cuerpo puede adaptarse a una rutina , en su defecto para quemar grasa tan eficientemente como lo hizo una vez . Trate de mezclar su entrenamiento cada dos o tres semanas.
5

No comer antes de ir a la cama. Comer dentro de tres horas de irse a la cama puede evitar la quema de grasa mientras usted está durmiendo .
6

Mida su cuerpo para ver si usted está perdiendo pulgadas. Si usted está siguiendo su dieta y hacer ejercicio, usted puede estar perdiendo pulgadas en lugar de pounds.Your cuerpo puede estar ganando músculo de hacer ejercicio y levantar pesas. Si este es el caso, su cuerpo está cambiando la composición, y las libras se caerá en el tiempo. Sea paciente y pronto podrás ver tu peso comienzan a caer de nuevo.