Cómo realizar el seguimiento su pérdida de peso con diabetes

Más que la mayoría , las personas con diabetes lucha con el control de peso para una salud óptima . Peso adecuado ayuda al cuerpo a procesar la insulina , la hormona que el cuerpo necesita para descomponer el azúcar . Los diferentes alimentos afectan los niveles de azúcar en sangre de forma diferente , llamado el índice glucémico . Los diabéticos necesitan para planificar sus dietas de manera que el índice glucémico se mantiene en el rango bajo a moderado. Además , deben difundir estos alimentos de manera uniforme durante todo el día para el metabolismo óptimo . Si usted necesita bajar de peso , no se debe sacrificar la buena nutrición y evitar los azúcares de la sangre desequilibrados . Cosas que necesitará
Pérdida de peso gráfico

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Limpie sus armarios. Deshágase de la comida chatarra , los alimentos demasiado procesados y alimentos con exceso de azúcar y sal. Preste mucha atención a las bebidas , sino que a menudo contienen un montón de azúcar y calorías ocultas que pueden sabotear la mejor de las dietas
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abastecerse de verduras y frutas frescas , granos enteros y cortes magros de . carne , especialmente de los peces . Recuerde incluir bocadillos saludables para mantener el azúcar en sangre en el equilibrio entre las comidas.
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Quemar más calorías mediante el ejercicio . El ejercicio ayuda a perder peso y tonifica los músculos , que siguen a quemar calorías, incluso después de haber terminado ese trabajo a cabo . Además, el ejercicio ayuda a igualar la producción de insulina de su sistema. Incluso un paseo de 20 minutos se puede empezar en el camino hacia una mayor aptitud .
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Pésese una vez por semana , por la mañana . Usted pesa menos en la mañana. Controles de peso diarios a menudo frustran las personas, que pueden no ser capaces de ver el progreso constante. Los médicos suelen recomendar la pérdida de una a dos libras a la semana, a medida que desarrolla un nuevo estilo de vida saludable.
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Escribe tu peso en la tabla para que pueda ver su progreso cada semana.
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Encontrar un sistema de apoyo . Varios programas, como Weight Watchers , Jenny Craig y NutriSystem , ofrecen ayuda específica para la pérdida de peso con diabetes . Apoyo le anima cuando tienes un mal día , o cuando usted no ve un progreso significativo durante una semana o dos. Al mismo tiempo , usted puede apoyar a otros en su trabajo hacia sus metas de pérdida de peso .