Trucos para disminuir la glucemia

niveles de azúcar en la sangre Gerente puede ser difícil para algunos diabéticos . Es un proceso diario que siempre requiere de atención y pueden plantear graves problemas de salud si se descuida . Afortunadamente , hay varias estrategias diabéticos e incluso las personas sanas pueden emplear para mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo o bajar rápidamente el nivel de azúcar en sangre clavar . Ejercicio

Según el sitio web de estar diabética La reducción de azúcar en sangre , el ejercicio puede reducir el azúcar en la sangre en cuestión de minutos . El ejercicio regular en 20 - a incrementos de 30 minutos puede mantener el azúcar en la sangre en un nivel estable y ayudar a reducir el peso corporal. Mantener un peso corporal saludable es importante para la gestión eficaz de azúcar en sangre , especialmente si usted es un diabético .
Retroceda los Carbohidratos

Los alimentos que son ricos en hidratos de carbono , tales como pan y la pasta pueden causar que los niveles de azúcar en sangre . Evitar estos alimentos a favor de los vegetales de hoja verde puede trabajar para reducir el azúcar en la sangre en el cuerpo. La reducción de azúcar en la sangre recomienda comer sólo tres a cuatro porciones de carbohidratos por día .

No Sweets For You

A nivel de azúcar en la sangre es peligroso para su salud . El consumo de alimentos que contienen altas cantidades de azúcar o edulcorante digerible como el chocolate o el otro caramelo puede agravar esta condición. Mantenerse alejado de los dulces han ayudará a su cuerpo de forma natural a reducir sus propios niveles de azúcar en la sangre.
Reducir Grasas y Colesterol

Según el sitio web de vida saludable para diabéticos vida en línea , lo que reduce su consumo de las grasas y el colesterol puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre. Esto no necesariamente significa que tenga que renunciar a todos los alimentos que le gustan de comer , pero sí se requiere para encontrar interpretaciones de aquellos alimentos que no contienen tanta grasa o colesterol.
No Meal Skipping

Saltarse el desayuno puede ralentizar su metabolismo y hacer que usted coma en exceso más tarde en el día , que se alza el nivel de azúcar en la sangre. Mantener un horario regular de alimentación es un elemento clave para mantener el azúcar en sangre en niveles adecuados y evitar otros problemas que vienen con la alimentación irregular, tales como el aumento de peso .
Alimentos altos en fibra

Los alimentos ricos en fibra como la avena y la cebada ayudan a reducir el nivel de colesterol en la sangre y ayudar a su cuerpo a mantener incluso los niveles de azúcar en la sangre para que no se vea lánguida o pico demasiado después de comer , de acuerdo con Diabetic Living Online. El trigo integral , los frijoles y la piel de muchas frutas y verduras también son altos en fibra.