Si usted recientemente ha sido diagnosticado con diabetes gestacional Tipo 1 , Tipo 2 o o está teniendo dificultad para controlar su azúcar en la sangre , la determinación de la cantidad de carbohidratos que debe consumir al día puede ser abrumador . Cuando usted es diabético , el páncreas o bien no está produciendo lo suficiente o nada de insulina o sus células son resistentes a la insulina . La insulina es la hormona responsable de ayudar a la glucosa a salir de la sangre y en las células para obtener energía. Probablemente, el médico ha recetado medicamentos orales o insulina para ayudar a controlar el azúcar en la sangre. La dieta juega un papel igualmente importante en la gestión de azúcar en la sangre por lo que la comprensión de los hidratos de carbono es essential.Things que necesitará
Calculator Foto glucómetro
Alimentación diario
azúcar en la sangre registro de
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Calcula tu Índice de Masa Corporal ( IMC ) . Multiplique su peso en libras por 703 Divide ese número por su altura en pulgadas . Divida ese número otra vez por su altura en pulgadas . Ejemplo : ( £ 143 x 703 ) /66 pulgadas /66 pulgadas = 23
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Determinar su estado de peso basado en el índice de masa corporal . Normal: 18,5-24,9 ; Sobrepeso : 25-29,9 ; 30 + Obeso .
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Calcule su ingesta diaria de calorías basado en su estado de peso . Si usted es de peso normal, que necesita alrededor de 1.800 a 2.000 calorías por día . Si usted tiene sobrepeso necesita alrededor de 1.600 calorías por día . Si usted es obeso necesita alrededor de 1.200 a 1.400 calorías por día .
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Multiplica tus necesidades calóricas por 0,43 . Aproximadamente 40 a 45 por ciento de sus calorías deben provenir de los carbohidratos . Divida ese número por 4 para darle el número de gramos de carbohidratos para comer por día , ya que hay 4 calorías por gramo de carbohidratos .
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Divide tu número diario de hidratos de carbono por 15 Esto le dará el número de intercambios de hidratos de carbono que son permitidos por día , ya que hay 15 gramos de hidratos de carbono en un intercambio . Ejemplo : 0,43 x 2.000 calorías = 860 calorías /4 = 215 gramos . 215/15 = 14 intercambios de carbohidratos por día .
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Planee sus comidas con base en el número de carbohidratos que se le permite por día . Asignar un número determinado para el desayuno , el almuerzo , la cena y aperitivos . Un buen punto de partida es de 45 gramos (3 bolsas ) para el desayuno , el almuerzo y la cena con 15 a 30 gramos ( 1 a 2 intercambios) en aperitivos .
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prueba de azúcar en la sangre dos horas después de comer . Si su azúcar en la sangre está por encima de 180 mg /dl después de las comidas , es necesario reevaluar a su tamaño de la porción de carbohidratos . Si su azúcar en la sangre está por encima de 130 mg /dl en la mañana , es posible que tenga que ajustar las dosis de insulina .
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Mantenga un registro de azúcar en la sangre y un diario de alimentos . Mediante el seguimiento de los números y la ingesta de alimentos que puede detectar patrones y averiguar lo que puede estar contribuyendo a los máximos o mínimos .
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Conozca su hemoglobina A1C . Su médico de cabecera o endocrinólogo deben comprobar esto cada tres meses. Su hemoglobina A1C es un número promedio de lo que han logrado los niveles de azúcar en la sangre . Usted desea que este número sea inferior al 7 por ciento.