Terapia de Nutrición Diabetes
Los diabéticos deben centrarse en comer comidas balanceadas tres veces al día , además de bocadillos saludables dos a tres veces al día . Una comida equilibrada contiene porciones de tamaño medio de las grasas , carbohidratos y proteínas. La relación entre los carbohidratos , proteínas y grasas ayudará a equilibrar los niveles de glucosa en sangre. Una comida saludable para un diabético constaría de zanahorias crudas o brócoli y salmón al vapor o ligeramente a la parrilla.
El salmón incluirá proteínas y grasas saludables , y las verduras son una buena fuente de hidratos de carbono saludables . Una merienda saludable para un diabético sería queso de hebra de luz o una manzana . El azúcar en las manzanas y otras frutas no eleva los niveles de glucosa en la sangre debido a que estos azúcares no son refinados y los saldos de fibra de cómo el cuerpo procesa este tipo de azúcar . Sin embargo , los diabéticos deben evitar los jugos de frutas , porque la fibra se ha eliminado . La fibra se ha sacado a través del proceso de prensado haciendo que el jugo de elevar los niveles de glucosa en sangre . Fruit sólo debe ser consumido entero .
Grasas saludables
Las grasas saludables como los ácidos grasos omega- 3 son muy beneficiosos para las personas que sufren de diabetes. Las grasas buenas ayudan a mejorar el metabolismo y reducir la inflamación en el cuerpo . Las personas que sufren de diabetes tienen un alto nivel de inflamación en su cuerpo. Los alimentos que incluyen grasas buenas son el aceite de oliva , aceite de salmón , pescado , nueces y huevos. Los diabéticos también pueden tomar un suplemento de omega - 3 cada día, tales como el aceite de linaza o aceite de hígado de bacalao . Una cucharada al día es todo lo que se requiere con el fin de disfrutar de los beneficios de estos aceites saludables .
Carbohidratos saludables
Los diabéticos también necesitan una buena cantidad carbohidratos de saludables como zanahorias , remolachas , manzanas , pepinos, lechuga de hoja verde oscuro y otros vegetales . Con el fin de obtener el mayor beneficio de estos alimentos , que deben consumirse crudos . Cuando se cocina los alimentos , vitaminas y enzimas necesarias para la buena salud y la función metabólica son asesinados . Si tiene que cocinar sus vegetales en ocasiones , cocinar con aceite de coco . La estructura del aceite de coco no cambia cuando se expone al calor , y el aceite de coco contiene grasas saludables .
Proteínas
Los diabéticos necesitan una cantidad equilibrada de proteínas en su dieta . Algunas fuentes saludables de proteínas son de mama magra de pavo , pechuga de pollo, y pescado rico en nutrientes , como el salmón y la trucha . Las fuentes vegetales de proteínas, como la soja o la espirulina , son tan beneficiosos como proteína que se encuentra en la carne . La espirulina es un alga azul - verde que también contiene aminoácidos, y los altos niveles de vitaminas y minerales .
Super Foods
Los diabéticos sufren de escasa inmunidad , lo que resulta en más lenta la curación de la infección , los resfriados y la gripe. La incorporación de súper alimentos en su dieta puede ayudar a estimular el sistema inmunológico , ya que estos alimentos contienen altos niveles de vitaminas alzan inmunes , como la vitamina C y beta caroteno. Chlorella es un alga marina que se puede consumir en polvo o en forma de píldora . Otros alimentos estupendos que son útiles en aumentar la inmunidad son goji berries y arándanos . Las bayas de Goji vienen del árbol de baya de goji . Estas pequeñas bayas suponen un aporte porque un puñado contiene más que suficiente de su ingesta diaria necesaria de vitamina C y vitamina E.