Tipo de Programa Dieta 2 Diabetes Hombres

La dieta ideal para los hombres que tienen diabetes tipo 2 es uno que combina la alimentación saludable con ejercicio regular , en porciones de comidas y horarios de alimentación. Los diabéticos tipo 2 deben consumir dietas con alto contenido de alimentos sanos con los hidratos de carbono complejos (pan de grano entero ) y son bajos en hidratos de carbono simples , que se encuentra en alimentos ricos en almidón , el alcohol y el azúcar refinado . Hable con su dietista si usted necesita ayuda adicional para la planificación de sus comidas y determinar el mejor horario de comidas . Frutas y Hortalizas Frescas

Vegetales sin almidón incluyen lechuga, espinacas , zanahorias , pepinos , pimientos y verdes más frondosos. Debido a su bajo nivel de calorías y carbohidratos , que son menos propensos a causar que sus niveles de glucosa en sangre aumentando dramáticamente. La Asociación Americana de Diabetes recomienda tres a cinco porciones de verduras sin almidón diaria . Las frutas que son saludables para los diabéticos incluyen manzanas, plátanos , fresas , mangos y ciruelas. Usted debe consumir de dos a cuatro porciones de fruta al día . Limite los alimentos con almidón , que constan de panes , pasta , maíz y patatas . Los postres y bocadillos son alimentos ricos en almidón que también contienen altas cantidades de hidratos de carbono simples , que se descomponen en azúcar y elevan el nivel de glucosa en la sangre . Usted debe consumir de seis a 11 porciones pequeñas de alimentos ricos en almidón , como parte de su requerimiento diario .
Regular Ejercicio

El sobrepeso aumenta sus niveles de azúcar en la sangre y lo pone en un mayor riesgo de desarrollar diabetes. Con el fin de reducir el riesgo, obtener de 15 a 30 minutos de ejercicio diario . Correr, levantar pesas o caminar son formas consideradas de ejercicio físico que hacen que su ritmo cardíaco aumente. El ejercicio diario es saludable para el sistema cardiovascular, reduce los niveles de azúcar , y provoca la pérdida de peso cuando se utiliza en combinación con una alimentación saludable .
Porciones de comida y Horarios

Aunque lo que come es muy importante , cuánto come y cuando también es crucial para mantener los niveles de azúcar de sangre sanos . Sus comidas deben consistir principalmente de verduras sin almidón , seguido de porciones más pequeñas de almidones y carnes . El uso de una placa , crear una línea por el medio y designar a un lado, como todos los vegetales sin almidón . A continuación, crear una línea que divide el otro lado de la placa en dos secciones. Las secciones más pequeñas serán utilizados para las carnes magras como la carne molida magra, pescado o pollo sin piel . La sección de almidón puede incluir cereales, pan , pasta o huevos. Horarios de comida constante reducirá los picos de nivel de azúcar después de las comidas . Para ayudar a mantener sus niveles de azúcar , coma sus comidas a la misma hora todos los días .