Tener diabetes no significa renunciar a bocados . Como parte de un plan de alimentación bien balanceada , aperitivos en realidad puede ayudar a los diabéticos a mantener su azúcar en la sangre , o glucosa , los niveles de abandono o en punta . Su médico o dietista pueden ayudarle a diseñar un plan de alimentación que incluye aperitivos sabrosos que satisfagan tanto sus necesidades de salud y sus papilas gustativas. Los granos y almidones

Los granos y almidones contienen hidratos de carbono , que dan energía al cuerpo . Sin embargo , los diabéticos deben vigilar de cerca y se extendió su consumo de carbohidratos para evitar un aumento en los niveles de glucosa. La Asociación Americana de Diabetes recomienda de seis a 11 porciones diarias . Opciones Snacking que caben en la mayoría de los planes de comidas para diabéticos incluyen pretzels , galletas integrales , pan integral tostado o bagels , palomitas de maíz , galletas de arroz , cereal o granola .

Frutas y Verduras

baja en grasa y lleno de fibra, vitaminas y minerales , las frutas y verduras son una opción saludable bocadillo . La Asociación Americana de Diabetes recomienda tres a cinco porciones de verduras y dos a cuatro porciones de fruta al día . Primas de apio , zanahorias , brócoli, coliflor , manzanas , melón, uvas pasas , plátanos , duraznos y uvas son sólo algunas opciones diabéticos pueden disfrutar. Sin embargo , los diabéticos deben contar las verduras con almidón , como las papas y el maíz , entre el grupo de almidón .

Lácteos

leche baja en grasa y productos lácteos contienen calcio, proteínas y otras vitaminas y minerales esenciales para una buena salud . Además , la proteína en los productos lácteos ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo , poner freno a comer en exceso que causa que los niveles de glucosa se ​​eleven . Para obtener la cantidad recomendada de dos a tres porciones al día, elegir leche baja en grasa, yogur , queso , o budín sin azúcar para aperitivos .
Carnes

Por lo general pensamos de carne de res, pollo, cerdo o pescado como las carnes , pero otros alimentos a base de proteínas , como frijoles, tofu , nueces y huevos también entran en la categoría de carne para las dietas para diabéticos . La Asociación Americana de Diabetes recomienda sólo 4 ó 6 oz de carne o sustitutos de la carne magra por día para diabéticos , se extendió durante todo el día . Trate de carne seca , queso cottage , bajo pavo deli grasa o mantequilla de maní para una merienda rápida .
Grasas y dulces

A pesar de la idea falsa persistente, tener diabetes no significa no tener grasa o azúcar de nuevo. Sin embargo , al igual que con cualquier dieta saludable , estos alimentos deben ser guardados para regalos especiales , y necesitan ser incorporadas en su plan de comidas . Por ejemplo , si usted quiere un pedazo de la torta de cumpleaños en la fiesta de esta noche , el plan para que mediante la reducción de su consumo de carbohidratos durante el día en la misma cantidad que se encuentra en una rebanada de pastel .
Diario Snacking

Sea creativo con aperitivos para añadir variedad a su dieta . Pruebe rebanadas de manzana o galletas saladas con mantequilla de maní , apio o galletas de arroz con queso crema bajo en grasa y arándanos secos o yogur con pasas y nueces . Para darse un gusto fresco, mezclar el yogur y zumo de fruta llano y congelar la mezcla . Combine la fruta enlatada en almíbar ligero con la canela , el jengibre y la fécula de maíz , cocinar hasta que el jugo de frutas espese y cubra con granola o nueces para un fresco caliente, hecho en casa .