¿Una hora de ejercicio reduce el nivel de azúcar en sangre?

De hecho, una hora de ejercicio puede tener un impacto en los niveles de azúcar en sangre, pero el grado en que reduce los niveles de azúcar en sangre puede variar dependiendo de varios factores, incluido el tipo de ejercicio, la intensidad, la duración y las características individuales.

Generalmente, durante el ejercicio, los músculos utilizan la glucosa para obtener energía, lo que puede provocar una disminución de los niveles de azúcar en sangre. Sin embargo, el efecto del ejercicio sobre los niveles de azúcar en sangre puede verse influenciado por la salud general y el nivel de condición física del individuo, la sensibilidad a la insulina y el momento del ejercicio en relación con las comidas o la administración de insulina.

Para las personas con diabetes tipo 1, el ejercicio puede representar un desafío único, ya que puede reducir los niveles de azúcar en sangre y aumentar la necesidad de insulina. Por lo tanto, una planificación y un control cuidadosos de los niveles de azúcar en sangre son esenciales antes, durante y después del ejercicio para evitar la hipoglucemia (nivel bajo de azúcar en sangre).

Para las personas con diabetes tipo 2 o prediabetes, el ejercicio puede ser un componente beneficioso para controlar su afección. La actividad física regular puede mejorar la sensibilidad a la insulina, haciendo que las células respondan mejor a la insulina y permitiendo una mejor absorción de glucosa de la sangre. Como resultado, los niveles de azúcar en sangre pueden reducirse con el tiempo con ejercicio constante y un estilo de vida saludable.

En general, los ejercicios aeróbicos de intensidad moderada, como caminar a paso ligero, nadar o andar en bicicleta durante al menos 30 minutos, pueden ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre. Sin embargo, es importante tener en cuenta que las respuestas individuales pueden variar y siempre es recomendable consultar con un proveedor de atención médica o un dietista registrado antes de comenzar un programa de ejercicios, especialmente si tiene alguna afección de salud subyacente o está tomando medicamentos que afectan los niveles de azúcar en la sangre.