¿Qué tipo de alimentos comen los diabéticos?
Aquí hay algunas pautas generales para un plan de alimentación para diabéticos:
- Consuma una variedad de frutas, verduras y cereales integrales.
- Elija fuentes de proteínas magras, como pescado, pollo y frijoles.
- Limite el consumo de grasas no saludables, como las grasas saturadas y trans.
- Elija grasas saludables, como las monoinsaturadas y poliinsaturadas.
- Limite su consumo de azúcar, especialmente azúcar añadido.
- Beba mucha agua.
Los diabéticos también deben trabajar con su médico o dietista para crear un plan de alimentación personalizado que satisfaga sus necesidades individuales.
A continuación se ofrecen algunos consejos adicionales para los diabéticos que intentan comer de forma saludable:
- Lea atentamente las etiquetas de los alimentos para comprobar el contenido de azúcar de los alimentos.
- Elija alimentos ricos en fibra.
- Limita la ingesta de alimentos procesados y bebidas azucaradas.
- Poner a disposición refrigerios saludables en casa y en el trabajo.
- Hable con su médico o dietista si tiene alguna duda sobre su dieta.
Al seguir una dieta saludable y controlar sus niveles de azúcar en sangre, los diabéticos pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar complicaciones, como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, enfermedades renales y ceguera.