Cómo bajar de peso mediante la inversión de comidas

Bajar de peso mediante la inversión de las comidas es una filosofía de la alimentación donde se come los alimentos típicos de la cena para el desayuno, una comida sana y equilibrada para el almuerzo y comidas típicas de desayuno para la cena. El método detrás de esta dieta es comer la mayor parte de sus calorías de la mañana para proporcionar energía y nutrientes suficientes durante todo el día . La cena debe ser normalmente una pequeña comida . Instrucciones Matemáticas 1

Comience su plan de pérdida de peso comida inversa con el consumo de un desayuno equilibrado . Un desayuno típico debe consistir en proteínas como el pollo , las verduras como las zanahorias y los guisantes al vapor y los hidratos de carbono complejos, como una patata asada a la parrilla.
2

Coma una comida razonable , como una ensalada de tamaño medio y una pieza de 4 onzas de pescado. Su almuerzo debe ser menor que el desayuno, pero más de lo que vas a comer para la cena .
3

Coma una cena ligera , como un plato de avena , yogur con fruta fresca o una taza de cereal con fruta fresca. Esta comida está destinado a ser el más ligero que se ha utilizado la mayor parte de su energía durante todo el día .
4

Coma alimentos y comidas menos procesadas y preparadas . Comidas preparadas y preparados suelen contener grandes cantidades de sodio y aditivos químicos. Coma frutas y verduras , productos lácteos sin grasa , pescado y carne magra más frescas.
5

Incorporar el ejercicio en su rutina diaria. Por lo menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular de intensidad moderada cinco días a la semana y 12 repeticiones de 10 ejercicios de entrenamiento de fuerza dos veces por semana es recomendado por el American College of Sports Medicine.