Aunque el ejercicio de intensidad moderada puede evitar problemas gastrointestinales , demasiada intensidad puede causar problemas en su tracto gastrointestinal. Para los atletas profesionales , de 25 a 50 por ciento sufren de problemas gastrointestinales tan graves su formación o el rendimiento en los eventos se ve afectada , según un estudio dirigido por el profesor de la Universidad London South Bank Rita de Oliveira , escribiendo en la revista " Current Opinion in Clinical Nutrition & Cuidado metabólico . "Para evitar problemas gastrointestinales , atento a los síntomas que usted está exagerando y ajustar su entrenamiento en consecuencia. Efectos positivos

ejercicios de leve a moderada intensidad, juegan un papel protector contra el cáncer de colon, la enfermedad diverticular , colelitiasis y el estreñimiento , según el investigador de Oliveira . Hay efectos positivos a corto plazo también. Cuando empiece a mover el cuerpo de su intestino es estimulado , lo que ayuda a limpiar los intestinos y aliviar el estreñimiento. Los deportes que requieren una postura erguida , como trotar y correr, ayudan al cuerpo a expulsar los gases , el alivio de la presión y la hinchazón. " Comer y ejercicio van de la mano ", de acuerdo con MayoClinic.com , para aquellos que están activos tienden a seguir una dieta saludable rica en fibra, que promueve un tracto gastrointestinal saludable.
Negativo Efectos

ser demasiado activo en el deporte en realidad puede ser malo para la salud gastrointestinal. La exageración de ella puede causar síntomas que incluyen diarrea, incontinencia, dolor de estómago , reflujo , cólicos y sangrado rectal. Las mujeres son particularmente susceptibles , de acuerdo con la revista " Medicina del Deporte . " En situaciones de estrés grave, como un ultra- maratón, hasta el 40 a 50 por ciento de todos los atletas defecan durante la carrera, según lo documentado por el experto en acondicionamiento físico y autor principal Martin Schwellnus en la edición 2008 de la Enciclopedia de Medicina del Deporte . La exageración de ella durante los ejercicios reclinadas , como el ciclismo y la tabla de surf , puede causar reflujo esofágico. Una disminución en el flujo sanguíneo intestinal asociada con el ejercicio vigoroso puede causar úlceras náuseas, vómitos y gástricas.
Señales de advertencia

Consulte con un médico si usted está experimentando crónica ardor de estómago , náuseas, vómitos , calambres o diarrea abdominales. Hágase un chequeo médico de inmediato si experimenta pérdida repentina o severa de peso, fiebre alta , tos con sangre o moretones con facilidad, que pueden ser signos de una hemorragia interna . Preste especial atención si usted ha sido un atleta durante toda su vida sin experimentar ningún malestar gástrico , y , de repente, se desarrollan síntomas gastrointestinales después de la edad de 40 años , de acuerdo con Schwellnus .
Tratamiento

Si usted está experimentando problemas gastrointestinales después de hacer ejercicio , reducir el nivel de intensidad , según De Oliveira. Asegúrese de beber mucha agua antes , durante y después del ejercicio , para asegurarse de que sus problemas gastrointestinales no se ven agravados por la deshidratación. Reduzca el consumo de alimentos ricos en fibra , hasta que desaparezcan los síntomas , de acuerdo con MayoClinic.com . Si no ha cambiado nada acerca de su régimen de entrenamiento , pero usted ha de comenzar recientemente a tomar un nuevo medicamento, hable con su médico. Puede ser el nuevo medicamento , en lugar de ejercicio , es el culpable. Si los problemas persisten a pesar de la formación y las modificaciones de estilo de vida , su médico puede prescribir medicamentos para ayudar a aliviar los síntomas.