Qué comer para ayudar al hígado

El hígado es un órgano importante . Almacena vitaminas y minerales , limpia las toxinas de su cuerpo y regula el nivel de colesterol . Los sistemas de enzimas que controlan todas las funciones del cuerpo se crean en el hígado. El alcohol , el tabaco y la mala alimentación pueden poner la tensión en el hígado. Comer una dieta saludable que contenga alimentos ricos en antioxidantes puede ayudar a reducir esta cepa . Verduras

verduras crucíferas como el brócoli , la coliflor y la col son buenas para el hígado , ya que contienen gran cantidad de antioxidantes que ayudan a desintoxicar el hígado. Contienen glucosinolatos que ayudan a las producen enzimas hepáticas necesarias para desintoxicarse . También neutralizan las toxinas como las nitrosaminas se encuentran en el humo del cigarrillo . Las zanahorias y remolachas contienen beta - caroteno, que puede reducir el daño causado por los radicales libres en el hígado . Verduras amargas como el diente de león, achicoria y calabazas ayudan a la producción de bilis en el hígado. Las alcachofas también ayudan flujo biliar .

Frutas

frutas - altos de antioxidantes tales como arándanos, moras , fresas, frambuesas , ciruelas y ciruelas pasas son buenas para el hígado. Sus propiedades antioxidantes protegen al hígado de los radicales libres. Las manzanas son altas en pectina, que reduce la cantidad de toxinas que lo hacen para el hígado . Las naranjas , melón , peras y pomelos también son naturalmente ricos en antioxidantes.
Hierbas

ajo contiene muchas vitaminas y minerales de Limpieza del Hígado . Contiene alicina , que es un compuesto a base de azufre que ayuda al hígado en el proceso de desintoxicación . El ajo ayuda al hígado a deshacerse de los metales como el plomo y el mercurio . También ayuda a la propia limpieza del hígado de los excedentes de los estrógenos y nitrógeno. Estos metales y las hormonas pueden contribuir a cáncer de hígado en algunos casos . Las cebollas son una buena fuente de glutatión , un aminoácido que ayuda con la bilis. Las hierbas como la equinácea, el diente de león y cardo mariano ayudan al hígado limpia la sangre .

Carbohidratos y Proteínas

Es importante controlar su ingesta de hidratos de carbono y proteínas. El arroz integral es una buena opción , ya que contiene selenio, que es un antioxidante natural . Proteínas magras son buenas para el hígado, pero deben consumirse con moderación. Habas de soja contienen lecitina, que ayuda a reducir el nivel de grasa en el hígado . Las carnes magras como el pollo , el pescado y la carne roja magra son buenas para el hígado. Las proteínas no de carne como los huevos , frijoles y las lentejas también son útiles para la desintoxicación del hígado.