Siete Hábitos de las Personas Altamente Efectivas Dieta
La tentación golpea a voluntad , y sólo la persona a dieta que hace planes para esa eventualidad tiene éxito donde otros fracasan . Tener golosinas saludables preparados para cualquier momento . Tener el menú para la semana planeado para evitar la temida noche de pizza de pedidos . Cuando la compra de alimentos , planificar para todas las comidas y meriendas en el medio . No deje nada al azar . Sea organizado y listo para los momentos en los que las huelgas de hambre . Sólo entonces es la persona a dieta capaz de mantener el rumbo .
Purgar la Casa en alquiler
La casa debe estar libre de todos los alimentos chatarra . La tentación de alcanzar , aperitivos poco saludables rápidas es demasiado grande para que la persona a dieta . Tener pretzels , papas fritas y dulces en la despensa hace nadie ningún favor . Sólo sirven como recordatorios de la forma en que comió antes. Si usted está preocupado acerca de perder ellos , les dan a una despensa de alimentos o de otros miembros de la familia . Si no , echarlos . No vale la pena romper su estilo de vida saludable para ahorrar unos cuantos dólares .
No compre basura para Otros
El hecho de que los niños aren ' t en una dieta no significa que pueden tener las cookies en la zona de la casa. De hecho , los niños realmente no necesitan cookies, tampoco. Si las galletas están en la casa , son una tentación y pueden dar lugar a una ruptura de la dieta. Personas que hacen dieta exitosa no dejan dejarse embaucar por la trampa de comprar bocadillos para los demás. Una dieta exitosa mantiene a su familia sana por mantener la casa libre de comida chatarra .
Permanezca el curso
Si todos comieron pizza para el almuerzo , y sólo había ninguna ración ella, la dieta fue volado . Pero eso no significa que es hora de ir salvaje para el resto del día . Personas que hacen dieta con éxito saben que , incluso si se equivocan , tienen que ir a la derecha de nuevo en su programa. El hecho de que ha cometido un error no significa que el resto del día debe ser una orgía de comida chatarra . Se adhieren a su dieta saludable , como si el desliz no fue así , y continuar con su dieta .
Plan de Menús
El éxito de personas que hacen dieta a planificar menús . Ellos saben lo que van a comer por lo menos un día antes , si no una semana antes de que se lo comen . Lo ideal es planear sus comidas cuando usted hace sus compras de comestibles para asegurarse de tener todos los suministros a la mano para hacer sus comidas saludables . Si usted sabe lo que sus comidas son , que son menos propensos a comer comida chatarra o para pedir comida entrega. Última hora de comer por lo general significa una alimentación poco saludable .
Merienda
Si le da hambre a ciertas horas del día , plan de meriendas saludables . Lleve un registro de las veces que tengas hambre y tienen bocadillos disponibles que están llenando y la dieta de usar. De esta manera , usted puede permanecer en su dieta sin sentirse privado . Si usted tiene frutas, verduras u otros bocados de llenado para evitar que desviarse de su plan, puede ser una exitosa dieta a largo plazo .
Prémiese
Hielo crema, la pizza y el chocolate son todas las cosas la mayoría de las dietas estrictamente en contra, pero personas que hacen dieta con éxito saben que una vida sin estas cosas no es realista. Encontrar maneras de incorporar en su dieta y recompensarse por todo su duro trabajo. Lo importante es comer la comida recompensa con moderación y no ir por la borda . Si usted permite que dentro de la estructura de la dieta , puede recompensarse y sentirse bien acerca de permanecer fiel a su cambio de estilo de vida.