¿Puede lo que comes afectar su estado de ánimo

? De acuerdo con el Centro de Información Nacional de Salud de la Mujer ", la comida que usted come puede tener un efecto directo en su nivel de energía , la salud física y el estado de ánimo . " Si bien no hay una sola dieta que funciona bien para todo el mundo , hay algunas pautas básicas que cualquier persona puede seguir que le ayudará a sentirse mejor. Si usted tiene preguntas o preocupaciones acerca de cómo su dieta afecta a su salud , consulte a su médico que le puede asesorar o recomendar un nutricionista. Coma comidas pequeñas regularmente

Comer varias comidas pequeñas y saludables durante el día ayuda a que sus niveles de azúcar en la sangre se mantienen estables . Estas comidas constantemente proporcionar a su cuerpo y el cerebro con el combustible , lo que ayuda a estabilizar su nivel de energía .
Comer proteínas

Comer una dieta rica en proteínas contribuye a más energía, mejor el sueño y la estabilidad del estado de ánimo . Trate de comer proteínas magras para los mejores beneficios nutricionales. Buenas fuentes de proteína incluyen los huevos, yogur , pescado, pollo , carnes magras , frijoles y leche.
Comer el desayuno

desayuno comienza a poner en su metabolismo cada mañana , lo que ayuda a quemar calorías y aumento de peso repeler . También restaura los niveles de azúcar en la sangre , lo que le ayuda a sentirse más feliz y con más energía . Comer un desayuno rico en proteínas suministrará energía al cuerpo durante todo el día , así como mantenerte satisfecho por más tiempo .
Consumir menos cafeína

Mientras que una taza de café en la mañana puede mejorar su estado de alerta y el estado de ánimo , el exceso de cafeína puede tener el efecto contrario. Si se observa una caída en su nivel de energía o estado de ánimo de unas pocas horas después de consumir cafeína , trate de limitar su consumo durante unos días y ver si se nota una diferencia positiva. Si lo hace, considere cambiar a café descafeinado , o sólo beber una taza al día
Combinar la alimentación saludable con ejercicio

Si usted desea mejorar su estado de ánimo general y . salud, trate de combinar una alimentación saludable con ejercicio. El ejercicio no sólo te hace sentir mejor , pero en realidad puede alargar su vida. La falta de actividad física se ha asociado con un alto consumo de azúcar en muchas personas, y un alto consumo de azúcar puede llevar al aumento de peso.