¿El ejercicio en la playa Ayuda para perder grasa del vientre y de tono Legs

? Ejercicio en la playa puede quema más calorías que el ejercicio en una superficie sólida. La razón de la quema de calorías adicionales es simple: La arena proporciona una mayor resistencia a alentar a su cuerpo a usar más energía para moverse . Como resultado del aumento de la quema de calorías , si usted está comiendo una dieta saludable, usted pronto descubrirá que está perdiendo la grasa del vientre mientras tonifica sus piernas. Mayor resistencia

Un estudio de investigación 1998 publicado en el " Journal of Experimental Biology " mostró que el ejercicio en la arena hace que tu cuerpo a trabajar más duro que en una superficie más dura . Como los cambios de arena debajo de sus pies , dedos de los pies , las pantorrillas y los muslos se ven obligados a trabajar para estabilizar su cuerpo. Según Julia Burns, instructor de fitness en fenomenal Fitness en Chicago, Illinois, "Sand funcionamiento requiere su cuerpo para moverse a través de una gama completa de movimiento , que se extiende a los músculos más que correr en el pavimento. Usted va a quemar hasta 1,6 veces más calorías para ese esfuerzo extra. "
Engage Músculos adicionales

diferencia de ejercicio en un nivel o superficie dura , hacer ejercicio en el playa obliga a los músculos más pequeños del cuerpo para participar plenamente . La fundación en constante cambio obliga a todos los músculos de las piernas requeridos en movimiento y ayuda a tonificar más rápidamente. Además , los músculos de la base también se ajustan para mantener el equilibrio que ayuda a tonificar su abdomen para que los músculos están expuestos cuando se pierde grasa. Esto se conoce como la propiocepción , o la capacidad del cuerpo para estabilizar sí durante el movimiento . De acuerdo con el entrenador principal Grayson Fertig en el Centro de Deportes en Chelsea Piers en Nueva York ", ya que la superficie cambia constantemente , siempre estás un poco fuera de equilibrio ", dice Fertig . "Es un uso totalmente diferente del cuerpo. "
Natural Amortiguación

diferencia de ejercicio en un pavimento de superficie dura , la arena ofrece la absorción de impactos naturales en las articulaciones y el cuerpo , lo que reduce las posibilidades de una lesión por impacto . De acuerdo con los resultados de un estudio de la Escuela de Ciencias de la Salud , Universidad de Griffith , Gold Coast, Australia , ejercicios en la arena suave ayuda a reducir la " colisión " tiempo del ejercicio. Básicamente, la arena suave ayuda a absorber el movimiento hacia abajo , lo que reduce la presión sobre las articulaciones y los músculos y ayudar a prevenir las lesiones relacionadas con el impacto .
Beach Terreno Ejercicio Beneficios

tonificación piernas y la quema de más calorías son sólo algunos de los beneficios generales de ejercicio en la playa . El terreno en constante cambio y el cambio también le permite personalizar su rutina de ejercicios . La arena cerca de la línea de flotación crea un nivel , compactada - , pero indulgente, superficie. Es similar a la ejecución por un sendero suave , por lo que es más fácil para carreras de mayor distancia . Desviarse más lejos de la línea de flotación pronto proporciona un entrenamiento más exigente . Los aumentos de arena suaves quema de calorías y tonificar tus músculos más rápido.