Aparte de conseguir en una cinta de correr y correr a toda velocidad hasta que se derrumba , sólo se puede estimar su frecuencia cardiaca máxima con una ecuación basada en su edad . La frecuencia cardíaca máxima prevista es la conjetura mejor informada en cuanto a la cantidad de veces por minuto de su corazón puede latir durante el ejercicio intenso . La gran mayoría de correr y otros ejercicios se llevan a cabo a un nivel sub-máxima , sin embargo , tener una idea de su potencial de la frecuencia cardíaca puede ayudarle a entrenar a una intensidad que es más eficaz para su cuerpo. Cosas que necesitará Calculadora

Mostrar Más instrucciones
frecuencia cardiaca máxima Cálculo Matemáticas 1

Conecte su edad en la fórmula. Hay más de una fórmula para calcular ritmo cardíaco máximo previsto , pero la fórmula de Tanaka, Monahan y Juntas es uno de los más precisos con un margen de error de 7 latidos por minuto . La fórmula es 208 - ( 0,7 x edad ) = frecuencia cardíaca máxima (FCM ) . Si usted era 30 años de edad, su ecuación sería así 208 - ( 0,7 x 30 ) = MHR
2

Calcule su frecuencia cardíaca máxima. . Una vez que su ecuación es creado, saque su calculadora y averiguar lo que su respuesta es . Como un ejemplo de los cálculos, 0,7 veces 30 es 21 . Reste este número del 208 , y obtendrá una frecuencia cardíaca máxima de 187 . Por lo tanto , la frecuencia cardíaca máxima predicha para un individuo de 30 años de edad es de 187 latidos por minuto .
3

Encontrar el máximo rango de la frecuencia cardíaca . Puesto que la fórmula de Tanaka , Monahan y Juntas es un estimado de la frecuencia cardiaca máxima , usted necesita tomar potencial margen de error en cuenta. Con una desviación estándar de 7 latidos por minuto , la frecuencia cardíaca máxima calculada en realidad varía de 7 a menos de 7 latidos más por minuto que la frecuencia cardíaca máxima calculada . Para una frecuencia cardíaca máxima calculada de 187 , el rango de la frecuencia cardiaca máxima es 180 a 194 .